岔气自己怎么调整,岔气有什么现象?
我***
2018-05-26
吴***
2018-08-31
人在跑步时消耗的能量比安静时要更多。能量是由体内的营养物质氧化分解提供的,而氧化过程需要氧气并产生二氧化碳。如果在跑步时不会正确呼吸,就会出现呼吸表浅、频繁、上气不接下气、胸部胀闷难忍等症状。 此外,由于呼吸急促表浅使胸腔内的压力升高,造成肝脾淤血,引起腹部疼痛,严重时跑步不得不中途停止。跑步时发生的腹部疼痛的主要原因:①如果饭后立即跑步或运动,引起痉挛性胃疼。②是准备活动不充分,肝脾淤血而出现胀痛。 ③在剧烈运动时,呼吸方法不当,使肝脾肿胀引起腹痛。发生时,可减慢跑的速度,用手按压痛点,做深呼吸,一般疼痛即可缓解。 人在安静时的呼吸多为腹式呼吸。在运动时,呼吸多以胸式呼吸为主...全部
人在跑步时消耗的能量比安静时要更多。能量是由体内的营养物质氧化分解提供的,而氧化过程需要氧气并产生二氧化碳。如果在跑步时不会正确呼吸,就会出现呼吸表浅、频繁、上气不接下气、胸部胀闷难忍等症状。 此外,由于呼吸急促表浅使胸腔内的压力升高,造成肝脾淤血,引起腹部疼痛,严重时跑步不得不中途停止。跑步时发生的腹部疼痛的主要原因:①如果饭后立即跑步或运动,引起痉挛性胃疼。②是准备活动不充分,肝脾淤血而出现胀痛。 ③在剧烈运动时,呼吸方法不当,使肝脾肿胀引起腹痛。发生时,可减慢跑的速度,用手按压痛点,做深呼吸,一般疼痛即可缓解。 人在安静时的呼吸多为腹式呼吸。在运动时,呼吸多以胸式呼吸为主,呼吸频率也相应加快。 但是呼吸频率的加快是有限度的,一般有效呼吸次数是每分钟 35~4O次,如果再快就会影响呼吸深度。所以跑步时的呼吸应该是深长而慢,而不是快而浅。同时为了保证氧气的供应、呼吸肌肉不易疲劳、维持较长的运动时间,呼吸要有节奏,应与跑步的步伐节奏相配合,一般可以两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼。 空气是通过鼻、咽腔、气管而到达肺部的。冬天气温低,开始跑步时最好用鼻腔呼吸,因为鼻腔能使外界寒冷、干燥、不清洁的空气变得温暖、潮湿、清洁。随着运动量的增加体内的需氧量越来越大,仅用鼻腔呼吸不能满足需要,应改为口鼻同时呼吸,以扩大呼吸道的通气量,减轻呼吸肌的负担。 天气寒冷气温低时,嘴不要张得太大,以防止冷空气刺激呼吸道引起咳嗽。同时,由于大量的冷空气进人肺内,容易刺激肺部的血管收缩,血液循环受阻,很容易引起胸部和腹部疼痛。收起
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