如何让自己拥有充足高质量的睡眠？

如何让自己拥有充足高质量的睡眠？

2019-02-28 22:49:59 举报

同步

匿名

好评回答

欲速则不达。
俗话说，30年前睡不够，30年后睡不着。其实就是说，年轻人往往会贪睡。年轻人精力旺盛，生活规律少，所以容易出现精力透支，嗜睡。还有工作压力，生活压力等等，有些是无法消除的。
豁达开朗的心态，有利于自身的调节。平时多些户外运动，这些办法都可以部分解决亚健康状态，改善睡眠。

2019-02-28 23:05:48 0 评论

提交

全部答案

2019-02-28 23:44:27

29 评论

特别疲劳时一定睡的香

提交

2019-02-28 23:44:27

31 评论

白天做事不要想起想八，晚上睡觉前用热水冲澡或用用热水泡澡都是促进睡眠质量的好方法！

提交

2019-02-28 23:32:54

0 评论

    1、对于晚上睡眠，睡前半小时可以调节自己的心态，尽量使自己的心情进入一个平和环境，切勿有大的波动，可以适当的听些...[展开]

    1、对于晚上睡眠，睡前半小时可以调节自己的心态，尽量使自己的心情进入一个平和环境，切勿有大的波动，可以适当的听些舒缓的歌曲。  
2、睡前可以喝点温牛奶，洗个热水澡，这些都有助于睡眠，但要注意睡前不能喝酒、咖啡、抽烟，同时也不要吃甜品，因为甜品会让人产生紧张的情绪。
      
3、失眠的人，可以在晚间的时候散散步，这样可以放松肌肉，使身体发热，随着身体温度的降低，人体就容易感到疲倦 。 
4、卧房是一个用来睡眠的地方，不能将其当作多功能的地方，不能一室多用。
    
5、如果你躺在床上，20分钟都没能进入睡眠。[收起]

提交

2019-02-28 23:06:17

32 评论

睡觉前做有养运动 让全身的血液充分循环充养 这样睡眠的质量自然就高了 ！

提交