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吃什么减肥最快??

    不用那么复杂~你只要记住,想不减食量,只减体重,那你就应该尽量多吃水分、纤维素含量多,热量(比如糖分、蛋白质、脂肪)少的东西。 比如:多吃黄瓜、绿豆芽、冬瓜、芹菜、萝卜等 少吃肥肉、蛋黄、奶酪、巧克力、冷饮等。
   附:十三种公认减肥食品 1、牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇...全部

    不用那么复杂~你只要记住,想不减食量,只减体重,那你就应该尽量多吃水分、纤维素含量多,热量(比如糖分、蛋白质、脂肪)少的东西。 比如:多吃黄瓜、绿豆芽、冬瓜、芹菜、萝卜等 少吃肥肉、蛋黄、奶酪、巧克力、冷饮等。
   附:十三种公认减肥食品 1、牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。   2、葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。
  动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 3、苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
    实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 4、大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。 5、韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
     6、洋葱 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
   7、香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。   8、冬瓜 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
   9、胡萝卜 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 10、海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
       11、燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。 12、玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
  印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 13、牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。收起

2019-02-09 15:06:54
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每天吃各种颜色的蔬菜很有用的,既健康又有营养,即使对某些人不起作用也不会造成身体上的影响.

每天吃各种颜色的蔬菜很有用的,既健康又有营养,即使对某些人不起作用也不会造成身体上的影响.收起

2019-02-09 16:02:22
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减肥不能将健康减掉,吃海产

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2019-02-09 15:56:29
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楼上的说的都太复杂 什么都不吃就行了

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2019-02-09 15:44:03
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减肥最好通过運?印!? 比如高温瑜珈。。。既减肥又健身。

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2019-02-09 15:11:00
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