在长身体的时候，可以每天早晚喝些牛奶，多吃些豆类蛋类，补充钙和蛋白质。平时多些户外运动比如跳高，跳远，单杠，打篮球等等这些运动对身高生长都有很大帮助。多做些跳跃锻炼如跳起摸高，双脚跳跃，每天坚持做30次。饮食要规律，不能暴饮暴食，不挑食，不吸烟，不饮酒，保证充足的睡眠。若少数人群有严重缺钙，可以适当口服钙片补钙。
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