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2019-09-03 10:32:42
补钙什么时候都可以进行，青少年生长发育需要钙，老年人更需要，而成年人在30岁骨骼内的钙含量达到巅峰，之后也会逐年下降。《中国居民膳食指南2016版》中推荐成年人每日摄入800mg的钙，我国居民膳食中的钙量约400-500mg，仍需要每日补充450mg左右的钙。食补的话推荐牛奶，或者吃一些豆制品、海带、虾皮、肉类等等，吃了这些食物之后记得多...[展开]
补钙什么时候都可以进行，青少年生长发育需要钙，老年人更需要，而成年人在30岁骨骼内的钙含量达到巅峰，之后也会逐年下降。《中国居民膳食指南2016版》中推荐成年人每日摄入800mg的钙，我国居民膳食中的钙量约400-500mg，仍需要每日补充450mg左右的钙。食补的话推荐牛奶，或者吃一些豆制品、海带、虾皮、肉类等等，吃了这些食物之后记得多晒晒太阳，合成维生素D帮助钙吸收。也可以和我一样吃汉德森牌钙维生素D维生素K片，它含有钙，以及维生素D3和维生素K2，维生素D3和维生素K2都能帮助钙的吸收，推荐~~[收起]
