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问题分析:只有在办公室才有这样的症状的话,考虑还是精神紧张,情绪压抑引起的,当然,如果你办公室比较密闭或者压抑,也可以出现上述症状<br/>意见建议:平时在工作的办公室,不要太紧张,可以放松心理,劳逸结合,可以再感到疲劳时休息一下,大考窗子通通风,换点新鲜空气。
根据能量守恒定律,减肥不外两途径: 1. 运动---多消耗能量; 2. 节食---减少能量摄入; 整天坐办公室很少运动,要对付小肚子也应从这两方面找对策: 例如:1. 增加运动量---譬如 上班前做广播操,中途做工间操,尽量不坐电梯......等等 2. 节食---注意节食的是能量(通常指脂肪、碳水化合物),要保证进食充足的维生素、氨基酸、及身体需要的微量元素等营养成分; 按这原则可制定合符自己要求的对策。祝好运!
健康指导:你好,关键还是要加强运动,养成好的生活习惯,如果平时工作没时间可以选在在周末运动,每天一个小时,周末两天时间,可以的话在一周中间再安排一次运动。同时要注意调整饮食结构,减少高热量食物的摄入,多吃蔬菜水果。
多运动。谁都代替不了你自己运动,散步,慢跑都可以。
我也不爱运动 多喝柠檬水,多吃苹果和薏米,薏米是消肿排身体里的水的
减小腹,去多运动吧。腹部赘肉多了很危险。运动是唯一的减少腹部赘肉的方法。像刘德华一样每天做些腹肌训练。
新生儿假性糖尿病不同于真正的糖尿病,可以在注意饮食,适当运动,休息好,补充营养等食疗和运动的帮助之下得到有效的改善
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1、虽然运动饮料可以补充流失的电解质,但平常的饮食也能补充电解质,所以水比运动饮料更好。 2、运动后避免引用含有咖啡因的饮料,例如咖啡和 茶,因为咖啡因也有 利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。
补充优质蛋白质。为了增强对放射性物质损害的抵抗能力,尤其是要补充优质 蛋白质,如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、大豆、动物内脏等。蛋白质可占总热量的 12%〜18%。高蛋白膳食可以减轻身体的辐射损伤,弥补因放射性损害引起的组织 蛋白质分解,促进恢复,还可增强身体对辐射的抵抗力。改变脂肪酸摄入比例。应增加必需脂肪酸的摄入,降低辐射损伤的敏感性,如 葵花子油、大豆油、玉米油、茶油或橄榄油。但由于辐射可引起血脂升高,因此, 不宜增高脂肪占总热量的百分比。多吃水果。果糖防治辐射损伤的效果较好,水果中含有丰富的果糖和葡萄糖。补充维生素。电离损伤主要是自由基引起的损伤,因此在受到照射之前和之 后,应该补充大量的维生素C、维生素A、维生素E和胡萝卜素,以及维生素K、 维生素&、维生素氏、维生素B<sub>6</sub>和泛酸。可选择柑橘、山楂、猪肝、大枣和绿叶蔬 菜,可促进细胞间质的形成,稳定体内酶系统的功能,以减轻自由基带来的 损伤。多食用抗辐射食物。多喝绿茶,以加快体内放射性物质的排泄。还要多吃一些 含碘丰富的食物,如海带、紫菜等。
运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说,运动后,人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质会刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物,运动后即食用这些酸性食物,会使体液更加酸性化,不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议,运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物,以保持人体内酸碱平衡,从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
减肥,顾名思义就是减掉过度的脂肪。在减肥的同时,我们还要保证自己的身体健康,所以单纯的节食并不是我们的最佳选择,合理的运动外加上合理的饮食安排才能在减掉脂肪的同时,保持健康的体魄。减肥是为了消耗掉多余的脂肪,所以有氧运动是最有效的减肥运动。常见的有氧运动有:游泳,爬山,散步,体操,瑜伽,舞蹈,跑步等等。值得注意的是这些运动都应该坚持在30分钟以上。 多余的脂肪多是由于摄入了过多的食物带来的,所以减肥时的饮食也需要注意。导致肥胖的食物都应减少其摄入量,比如淀粉和糖类含量比较多的马铃薯,果酱,蜜饯等等。可以适量的多喝水,多吃膳食纤维的含量丰富的食物。另外,多餐少量也是不错的选择。时刻控制自己的十年,保证一日三餐的合理安排。 值得注意的是,减肥贵在坚持。无论是运动减肥还是饮食注意,一定要坚持下来,让运动量达到减肥的程度;让脂肪不在继续堆积。同时,减肥是一个循序渐进的过程,切忌急进。
痛风要注意饮食的控制和多喝水。痛风是因为嘌呤代谢异常,使尿酸升高。那么限制嘌呤类食物进食,那么尿酸就不会升高,就不会引起痛风的症状。高嘌呤类食物主要是动物的内脏、肉类、奶类、豆制品,尤其是海产品都含有高嘌呤。限制此类食品的摄入,就可以一定程度上控制痛风。另外就是避免饮酒(酒中也含有较高的嘌呤物质)。多喝水的目的是加快尿酸的排泄,使血液中尿酸下降,所以也可以一定程度上缓解症状。痛风怎么治疗?还得选对方法才能治疗痛风。专家建议采用复贝兹代用茶,复贝兹代用茶不仅在降酸上有很好的功效,还是在养生上都是较为理想的选择。
同时,大量的血液流向运动器官,像肌肉、关节等,而消化系统的血液减少,从而影响食物的消化和吸收
你可以试一试Traditional Medicinals 蔓越莓瘦身茶。此款茶100%草本原料,酸酸甜甜,每日三杯,象我们这种坐在办公室的人也能恢复苗条好身材哦。
还是多锻炼吧 亲 在加一堂上班 身体绝对杠杠的
如果你指的是办公室行政工作的话,那么需要细致,认真,待人客气诚恳.因为办公室行政事情琐碎,和不同的部门的人都打交道,可能还要接待来访者,所以第一要注意沟通交流的技巧;第二要合理安排时间,使工作有效率;第三工作仔细不能出错;第四要摆好自己的位置,什么是能帮的,什么是不能帮的,什么是自己能做主的,什么是不能做主的,一定要分析清楚.
我大部分时间也是坐着,中午的时候吃过饭就出去逛逛
健康方面,1是环境卫生,不能影响到孩子正常生长发育,不能接触有害气体、物体,比如装潢不能甲醛超标;2是不能用语言、表情、肢体动作等吓唬孩子。饮食方面,要充分斟酌儿童的特点,营养要全面,要容易消化。
你好 心脏病饮食:心功能不全的浮肿、心悸甚时应予低盐饮食,不要过多饮水,应予以易消化食物,少食多餐。心绞痛和心肌梗塞发作后,应予流质饮食、保持安静、戒烟。平常为预防高血压也应低盐饮食,少食动物性脂肪代之以植物油,并进行减肥,有糖尿病者应参照糖尿病饮食。<br/><br/> 心脏病人在家中休养时的护理有如下措施:<br/><br/> (1)精神上给予安慰、鼓励和支持,避免激动和紧张,消除忧郁心情。<br/><br/> (2)要保持足够的休息和睡眠时间,睡眠时可使用高枕头或半卧位<br/> ,根据病情和医师意见安排适当的活动。长期卧床者应定时翻身和活动下肢。<br/><br/> (3)饮食护理:①少食多餐,严禁吃的过饱,每日食物可分4-5次食用;②选用低热量、低盐、富含维生素、易于消化、不易产气的食物;③轻度心衰病人每日食盐控制在5克左右,严重者还要减少,不吃腌制食品,最好不吃用碱或小苏打制作的食品:④适当控制总热量,蛋白质也要适当控制,可向医师请教;⑤心衰病人因呕吐、适于不振、胃肠淤血以及食用利尿剂而常常缺钾,可食用含钾高的海带、紫菜、瘦肉、桔子等;⑥适当补充维生素B1和维生素C有利于保护心肌。<br/><br/> (4)家中有条件时可间断给氧,每天数次,每次15-20分钟,有利于改善心肌缺氧。<br/><br/> (5)坚持按医嘱服药。<br/><br/> (6)注意预防感冒,流感等传染病,必要时进行室内空气消毒。
这要看你身体里的脂肪指数是多少呢?因为身体是由两种肉组成的,一种是肌肉,一种是脂肪,一公斤的肌肉燃烧120千卡,一公斤的脂肪只燃烧6千卡的热量,人会胖是因为身体里的脂肪和肌肉比例失衡。因此当脂肪超标时,饮食控制得再好,还是很容易胖的。若想健康的减重,办法问我!QQ:75588329
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