60万个问题
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每天每人一个鸡蛋,是正常的饮食习惯,不用担心身体内胆固醇太高,并且现在营养学里已推翻了因胆固醇太高引起心脑血管病的理论,所以你可以放心的吃。
可以吃!但要控制量。
看看你是从事什么职业的了 如果你是一名运动员 尤其是一个健身教练或者健美运动员 一天吃10个鸡蛋都不多 当然你如果是运动员就不会问这么基本的问题了 所以评论里拿菲尔普斯做例子是很可笑的 你一天的运动量有菲尔普斯那么大吗? 普通老百姓我认为一天最多只能吃两个 像我以前有一段时间特别喜欢吃鸡蛋(一天4个)但是运动量并没有上去 最后居然发烧了 - -! 如果您喜欢吃鸡蛋的话又怕胆固醇高可以把蛋黄扔掉 另外建议吃水煮蛋 煎鸡蛋对蛋白质的摄入不太好 当然光吃煮蛋清或者煎蛋清可能你会觉得口感不好 这就是见仁见智的问题了 你想要保养自己的身体 那就要牺牲一些东西 本人经验之谈 绝非ctrl c & ctrl v
的确,蛋黄含有较高的胆固醇,但是食用蛋黄是否一定会使血清胆固醇增高并进而导致动脉硬化呢?其实未必。因为健康人体内胆固醇的合成可以自行调节。如果摄入的胆固醇多了,体内合成的数量就少,分解增加;摄入少了,合成就多,分解减少。 病人出现血清胆固醇增高,主要是由于内分泌或血脂代谢失调等因素所造成的。国外不少报告也指出,血清胆固醇增高,是由于机体内某些机制失调引起的,是内源性的。而食物中的胆固醇是外源性的,它不会明显影响内源性胆固醇的高低而致高胆固醇血症。更有趣的是,美国癌症学会的一份报告指出,蛋黄不仅不会促进动脉硬化和冠心病,相反对患有这类疾病的患者有益。有的报告还强调蛋黄中的丰富的维生素A,具有一定的抗癌作用。 近年来,国外的研究发现,蛋黄中除含胆固醇外,卵磷脂含量也很丰富,它是一种很强的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,从而使血液中的胆固醇减少。美国营养学家发表了一份临床观察报告显示,从蛋黄中提取卵磷脂,让患心血管病患者每天吃4-6匙,3个月后,这些患者的血清胆固醇水平显著下降,用于治疗动脉粥样硬化,也收到意外的疗效,说明蛋黄中的卵磷脂对高胆固醇血症有治疗作用,使“大胆”(高胆固醇血症)向动脉粥样硬化迈进的患者减少“胆量”,停步前行。 营养学家还证明,胆固醇和蛋白质结合在一起,可以形成脂蛋白,按其颗粒大小分为极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白,前两种可以沉积在血管壁上,而后一种却有清除血管壁上胆固醇的作用。这样,鸡蛋中的成分本身就可以互相制约,互相抵消。所以,吃鸡蛋不会损害健康,它对于人体健康和营养的贡献是毋庸置疑的,而蛋黄对于人体也是功大于过。 此外,鸡蛋黄所含丰富的卵磷脂,在肠内被酶消化后,释放出胆碱,再由血液输送到大脑,与脑组织中的醋酸结合转化为乙酰胆碱,从而提高大脑的乙酰胆碱浓度。乙酰胆碱是神经细胞中传递信息的化学物质,它在脑中含量越多,传递信息越快,对增进和改善人们的记忆力大有裨益。在临床上,医生给病人口服乙酰胆碱,以提高脑组织中的乙酰胆碱浓度以改善记忆力,尤其对先天性记忆短暂和记忆力减退的人的治疗效果更好,因此,人们如想保持良好的记忆力,应有计划地吃一些蛋黄。对一般人来说,每天吃1-2个鸡蛋是有益无害的。
高胆固醇,高蛋白质。
2个,多了对肾脏是负担!
1、宜食低脂食品: 如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。 选择降脂蔬菜:具有降低血脂的蔬菜有:洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。降压蔬菜有——芹菜、葫芦、木耳、番茄、荸荠等。 2、少食能引起血脂增高的食物,如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等,都可引起外源性血脂增高。 减少甜食或碳水化合物的摄入: 摄入过多的甜食或碳水化合物(如米、面食),可在肝脏中转化为甘油三酯,引起血浆中内源血脂增高。
人每天摄入胆固醇一般限制在300毫克左右 高胆固醇血症患者是200毫克 每100克鸡蛋有600毫克胆固醇 你觉得能吃吗? 不过鸡蛋的营养还是非常丰富的 也是优质蛋白的一大来源 这种事你自己斟酌着来吧 鸡蛋的胆固醇基本都在蛋黄里 但营养基本也都在蛋黄里 你如果只吃蛋清 还不如干脆不吃 省的浪费
鸡蛋每天吃1-2个可以
鸡蛋搭配着木耳吃,木耳降脂效果和药物一样.
孕期的饮食就要特别注意一下了,不要吃辛辣或者油腻的食物,高蛋白 的最好也是不要吃,孕期及时的产检,
考虑你每天早餐吃一个煮鸡蛋的习惯很好,不仅可以有效的补充人体需要的蛋白质,而且也不过量,如果能够再喝一杯牛奶的话,更适宜。
不能吃太多吧
最多1个,听我的没错,吃多了不好,真的。而且不要天天吃,吃不要超过3个月
调查显示:患者膳食结构不合理 为了分析对高脂血症患者膳食干预的效果及其对血脂水平的影响,北京安贞医院流行病研究室的科研人员,选取87名年龄在25~64岁的高脂血症患者作为研究对象,进行了“改善膳食结构降低血清胆固醇”的研究。在研究开始时,他们对入选对象进行了详细的膳食情况调查,结果显示,研究对象的膳食结构普遍不合理,其特征为摄入的脂肪和胆固醇食物偏多。 那么,什么样的膳食结构既能满足我们的日常营养需求又不会增加血清胆固醇的水平呢?由有关专家制定的《血脂异常防治建议》明确指出:人体每天摄入脂肪产生的热量至少要低于总热量的30%,饱和脂肪酸产生的热量至少要低于总热量的8%,胆固醇每天的摄入量要少于300毫克。 个体膳食干预:收效明显 在调查的基础上,科研人员根据每个研究对象的膳食结构和饮食习惯制定了个体化的干预措施,总的原则是减少患者高脂肪和高胆固醇食物的摄入量并调整其他食物的摄入量。随后又对其进行了6个月的随访。结果显示,通过干预患者的膳食结构得到了明显的改善:摄入的食物中脂肪的热能比降至30%,饱和脂肪酸的热能比降至14%,平均每人每天胆固醇的摄入量降至274毫克。经过检测发现,大约60%的人在有效的膳食干预后血清胆固醇水平呈下降趋势,30%的人血清胆固醇水平降至正常水平。这一结果提示膳食干预可以有效地降低血脂。 专家提出:膳食建议 参照《居民膳食平衡宝塔》和《血脂异常防治建议》中的膳食控制方案,并结合我们多年的研究结果,对血脂异常病人的膳食提出如下建议: 主食:轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为250克;轻体力活动的成年男性每天需要量大约为350克。各种米、面、杂粮等可以任意选择,但要尽量避免吃油炸食品和各种甜点心。 肉类食物:轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为100克;轻体力活动的成年男性每天需要量大约为150克。要尽量选择瘦猪肉、牛肉、羊肉,鱼和去皮禽肉,避免吃肥肉、动物内脏和家禽皮。 蛋类:每周1~4个。 奶类:每天250克。牛奶、酸奶均可。 食用油:每天不超过20克。应选择植物油,尽量避免动物油。 新鲜蔬菜和水果:每天大约需要400~500克。 盐:每天的食用量不超过6克。 豆类:尽量经常吃豆类食品,每天可在干豆30克、豆腐150克或豆腐干45克中选择一种。尽量避免吃油豆腐和素什锦。 体力活动强度较大的人,可适当增加其他类食物的摄入量,但肉类、蛋类、植物油和盐等的摄入量要尽量遵守以上建议。
健康人吃2-3个鸡蛋应该没关系
胆固醇高的人可以吃蛋黄吗? 答:可以
不会的,宝宝的脑部发育缺不了胆固醇,就像怀孕的时候,妈妈要多补充这个一样,你说吃苹果,这些都是好的,不用担心。
我听说的是人体每天只能吸收一个鸡蛋的营养,蛋黄的胆固醇含量太高,最好不要吃得太多。
你好,吃饭环境也会导致胆固醇增高的孕期胆固醇高的话,平时可以吃一些芹菜木耳之类的这些可以降血脂和胆固醇的。
不知道你年龄多大?我建议你可以隔天吃.因为鸡蛋中含有蛋白酶,是人体不好消化的.所以可以隔天吃. 切记鸡蛋不能跟豆浆一起吃. 祝你健康!
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