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植酸大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。 磷酸碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10-20,这样,过多的磷会把体内的钙赶出体外。 钠盐:孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。 脂肪酸油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妇要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。
孕期的妇女都会出现大腿或小腿抽搐的情况,这是缺钙所致,除了在医生的指导下按时补钙之外,也可以通过食疗的方法,奶香鸡肉粥就是不错的补钙粥品。 材料:鸡肉35克、白饭50克、胡萝卜25克、牛奶60毫升、盐适量。 做法: 1.将鸡肉洗净、切丁。 2.胡萝卜洗净、削皮、切小丁。 3.鸡肉、胡萝卜丁、白饭和牛奶一同放入锅中,煮滚10-15分钟,以盐调味即可。 功效: 牛奶是膳食中钙质最好的来源.加上低热量、低脂肪、低胆固醉的鸡肉以及胡萝卜中的维生素D,这是一道孕期既营养又健康的补钙粥品。
孕妇可以多晒太阳。如果是要补钙的话,一定要去医院检查的医生建议下用药。
怀孕的时候是你最需要补钙的,否则到了孕晚期的时候,你就会腿脚抽筋非常难受。
亲怀孕期间可以选择喝孕妇奶粉来进行补钙啊!这个补钙效果最明显且也最安全。 或是平时多吃些钙含量较高的食物也行哦!
我那时吃的是迪巧感觉挺不错的
我是4个月开始吃的,还有补碘的和孕妇奶粉
豆制品!鱼!青菜
酸奶布丁 准备好酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖,先把适量明胶粉、糖和牛奶一起煮化,再把它们放在容器里晾凉后加入酸奶混匀,放入自己喜欢吃的水果,再把它放入冰箱里冷藏,促进凝固。酸奶布丁含钙非常高,最重要的是特别好吸收,加上水果味道更好。 香葱拌虾皮 准备小葱、 虾皮、红 彩椒、盐、香油适量。再把虾皮洗干净沥干水分,把小葱切小段、红彩椒切丝,再把它们混合,加入盐、少量香油搅拌即可。每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠 疲劳和 高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。 紫菜腐竹汤 准备适量的紫菜、豆腐、盐适量,在炒锅里加入适量的水,水开后把紫菜洗干净放入,过一会把豆腐放入,煮一会放适量盐就可以了。钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。
大骨汤,鲫鱼汤都补钙哦
这个你可以去买点钙片吃的额
可以吃钙片,配合晒太阳促进钙的吸收。
怀玉期间是要吃点钙片的,尤其是在怀孕的中后期需要很多的钙质的,比如说惠氏的钙尔奇,还有就是迪巧的钙片也是不错的选择,还有每天要晒太阳。
你还不改的话我都是在医生帮我开的,一般医生开的,外面的话也买不到的
我也是吃钙片和牛奶,偶尔会吃红枣,多吃水果吧,朋友说多吃水果以后小孩生出来眼睛大大好看
孕期的补钙吗?》建议还是以食疗为主,可以吃点骨头汤,虾皮等
补钙最好是通过多食用含钙较高的食物补充,例如牛奶、虾、豆类、孕妇奶粉,螃蟹是不能吃的,适当户外活动增加光照时间,钙制剂中钙尔奇的效果是较好.
怀孕期间如果有缺钙的现象,可以适当的多吃点豆制品喝点豆浆酸奶纯牛奶,瘦肉,海米虾之类的来补钙的。
吃迪巧孕期钙
奶制品、排骨、小鱼虾,,,,
这个你可以吃钙片的啊,
这个是可以让医生开点给你吃是最好的
我是孕晚期吃的钙片有点抽筋,吃点是钙尔奇。
你平时早晚喝孕妇奶粉,或者你到母婴店买孕妇专吃的钙
孕期补钙的话可以直接买醋酸钙胶囊来吃,我整个孕期都是吃的这个,医生给开的。
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