臀部做什么运动可以变翘有视频吗？
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今天2009-08-21星期五~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功!一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。
以左右踏步为1次计算、进行8次。 2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动作。然后再行走一次后，另一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持续5-10分钟。 二、侧踢腿有助于强化大臀肌和中臀肌 1、把椅子放于体侧，一手支撑。
2、将外侧的腿徐徐向外抬起，必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。 3、回到第1步骤，这次则是向后慢慢踢起，直到后侧臀肌感到紧缩为止，然后恢复到1的姿势，相反的一侧也采用相同的方法，10-20次为1回合，共做1-3个回合。
本题结束后不代表我们缘尽!~。
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