王***
2018-06-30 05:14:52
如果在家里不方便出去跑步，那么可以原地跳，做下面的： 1、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 2、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 3、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 4、原地跳3分钟 深蹲20个； 5、原地跳3分钟 深蹲20个； 6、原地跳3分钟 深蹲20个； 7、原地跳3分钟 单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；...[展开]
如果在家里不方便出去跑步，那么可以原地跳，做下面的： 1、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 2、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 3、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 4、原地跳3分钟 深蹲20个； 5、原地跳3分钟 深蹲20个； 6、原地跳3分钟 深蹲20个； 7、原地跳3分钟 单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个； 8、原地跳3分钟 单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个； 9、原地跳3分钟 单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个； 10、原地跳3分钟。
最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。[收起]
