拳击如何提高自己的拳击速度和力量,最佳的锻炼肌肉时间!
速度和力量需要专门的练习,力量可以用哑铃等设备练习,一般做某个动作六次就做不动了就是力量练习,当然不要一味的练胸肌,要练与出拳相关的动作。另外要用上腰力才能打出力量,试着让力量从底向上走,转腰,送肩。 速度要和朋友一起练才好,可以自己练练快速移步等。最佳锻炼时间好像是下午啊,不过我下午没时间就改在晚上了,晚上的缺点是练完后就睡觉不利于排毒,这个不用太在意啊。
速度和力量需要专门的练习,力量可以用哑铃等设备练习,一般做某个动作六次就做不动了就是力量练习,当然不要一味的练胸肌,要练与出拳相关的动作。另外要用上腰力才能打出力量,试着让力量从底向上走,转腰,送肩。
速度要和朋友一起练才好,可以自己练练快速移步等。最佳锻炼时间好像是下午啊,不过我下午没时间就改在晚上了,晚上的缺点是练完后就睡觉不利于排毒,这个不用太在意啊。收起