刘***
2017-08-09 08:55:34
游泳、快走、慢跑、骑自行车,及yi切有yang运动都能锻炼心脏。有yang运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统gon...[展开]
游泳、快走、慢跑、骑自行车,及yi切有yang运动都能锻炼心脏。有yang运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统gong能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿,减少心脏不好的发生。美国运动医学院建议,想知道有yang运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到zui高心率的60%—90%为宜。
如果想通过有yang运动变瘦,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。[收起]