遗***
2016-11-22 18:46:26
均衡摄取包括优质蛋白质在内的各种营养成分。这一时期要多吃高蛋白食品，特别是牛奶、奶制品、明太鱼子酱和蛋类，因为这对胎宝宝肌肉、血液和骨骼的形成都大有帮助。还要多吃肉类、鱼类和豆制品。特别是要多吃维生素含量丰富的猪肉，以及含有大量DHA并对胎宝宝脑细胞的发育有所帮助的青花鱼。 糙米、胚芽、糖类和油脂能有效地补充能量。绿叶蔬菜、水果和薯...[展开]
均衡摄取包括优质蛋白质在内的各种营养成分。这一时期要多吃高蛋白食品，特别是牛奶、奶制品、明太鱼子酱和蛋类，因为这对胎宝宝肌肉、血液和骨骼的形成都大有帮助。还要多吃肉类、鱼类和豆制品。特别是要多吃维生素含量丰富的猪肉，以及含有大量DHA并对胎宝宝脑细胞的发育有所帮助的青花鱼。
糙米、胚芽、糖类和油脂能有效地补充能量。绿叶蔬菜、水果和薯类等含丰富的矿物质、维生素及膳食纤维，能缓解便秘，维持身体的酸碱平衡。搭配鳗鱼、韭菜、香菇、芝麻和番茄等食物，可以促进消化。[收起]
