潘***
2016-12-11 22:23:58
前3个月，虽然营养素需要的量并不增加，但其质量很重要。膳 食既要营养充足又要丰富，以蛋、奶、禽类、豆类等优质蛋白为主，使孕妇 在孕早期得到足够的营养。晨起可吃些面包、饼干、馒头等糖类食品，以减轻妊娠反应。 多吃些水果和蔬菜，可补充足量的维生素、矿物质和水分。特 别是B族维生素的补充，可减少妊娠反应。 孕早期的膳食要注意合理调配...[展开]
前3个月，虽然营养素需要的量并不增加，但其质量很重要。膳 食既要营养充足又要丰富，以蛋、奶、禽类、豆类等优质蛋白为主，使孕妇 在孕早期得到足够的营养。晨起可吃些面包、饼干、馒头等糖类食品，以减轻妊娠反应。
多吃些水果和蔬菜，可补充足量的维生素、矿物质和水分。特 别是B族维生素的补充，可减少妊娠反应。 孕早期的膳食要注意合理调配， 菜的品种多样化，尽量使孕妇增加食欲，得到足够的营养。
从现在开始，准妈妈要减少食盐量，因为盐中含有大量的钠。在孕期， 由于肾脏发生变化，功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡， 引起血压升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠就 会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。
因此，多吃盐会加重水 肿并且使血压升高，甚至引起妊娠高血压等疾病。然而，长期低盐也会有负作用，准妈妈每日正常的摄盐量以5克为宜。 在注意盐的摄入时，还要继续吃各种富含维生素的食物，以确保你得到充足 的铁元素的补充。[收起]
