晚上做什么运动能减肥[展开]
晚上做什么运动能减肥[收起]
您好,要控制体重的 话首先要控制饮食做好运动 饮食尽量保持 清淡然后睡前做些有氧运动简易瑜伽多多 做做家务消耗热量
倒步走:倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。 倒步...[展开]
倒步走:倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。 倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,因此还可以预防腰痛。据报道,倒步走还具有保健小脑的作用,运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等,是老年人健身非常有效、有益的方法。[收起]
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