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2016-11-23 11:39:18
教你几招有效的太极拳：起式：1。 自然站立，双肩下沉，双肘松垂，手指自然微屈，双脚分开与肩同宽，眼向前平视。2。 双臂向前缓慢平举，手心向下，眼看前方。3。 双腿微屈，双掌轻轻下按，双肘微垂，掌指微上翘，眼看前方。 糖尿病：怎么过得好怎么活得长一、左右野马分鬃：1。 以腰为轴，上身微向右转，重心移于右腿，同时右手收抱于胸前，...[展开]
教你几招有效的太极拳：起式：1。 自然站立，双肩下沉，双肘松垂，手指自然微屈，双脚分开与肩同宽，眼向前平视。2。 双臂向前缓慢平举，手心向下，眼看前方。3。 双腿微屈，双掌轻轻下按，双肘微垂，掌指微上翘，眼看前方。
糖尿病：怎么过得好怎么活得长一、左右野马分鬃：1。 以腰为轴，上身微向右转，重心移于右腿，同时右手收抱于胸前，胸部保持宽松舒展。手心向下，左手收抱腹前，手心向上，左脚随之收至右脚内侧，脚掌点地，眼看右手。
2。 以腰为轴，上体向左转，左脚上前迈一步成左弓步，弓步动作与分手的速度要均匀一致，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直。 左、右手随转体分别向左上右下分开，左手手心斜向上，右手落于右髋外侧，手心向下，眼看左手。
3。 以腰为轴，身体向右转，右脚向左脚合拢，脚尖收至左脚内侧点地，右手收抱腹前，手心向上，左手收抱胸前，手心向下，眼看左手。然后换方向。二、白鹤亮翅：1。 上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧， 手心转向上，与左手呈抱球状；眼看左手。
2。 右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上左下分开。
3。身体重心后移和右手上P、左手下按要协调一致。三、左右搂膝拗步：1。 左脚收至右脚内侧，脚尖点地，右手 心转向前下，经身前向下转右后抡摆， 再4过右肩。 2。 右手心转向上，经身前向上转至右胸 前，手心转向下，上身随之微向右转， 眼看右手。
3。 上体左转，左脚向左前迈出成弓步， 身体重心后移至右腿上，左脚尖外摆， 右脚移至左脚内侧，脚尖点地；左手向 左后上摆起，手心向上，高平肩。右手 随之转至左肩前，上身微向左转，眼看左_。 然后换方向。[收起]
