水***
2017-01-05 14:40:51
具体法则分述如下：
(1)精神内守。精神内守是调摄精神的关键。所谓“内守”，是指 精神安守于内，而不心弛于外。达到“修性以保神，安心以全身”，从时 保持体内环境协调安和、阴阳平衡这个最佳状态
(2)保持乐观心态、调和喜怒。 保持乐观、调和喜怒对于预防高血 压病的发生是十分重要的。
(3)减少思虑、避免惊恐。现代医学研究也表明...[展开]
具体法则分述如下：
(1)精神内守。精神内守是调摄精神的关键。所谓“内守”，是指 精神安守于内，而不心弛于外。达到“修性以保神，安心以全身”，从时 保持体内环境协调安和、阴阳平衡这个最佳状态
(2)保持乐观心态、调和喜怒。
保持乐观、调和喜怒对于预防高血 压病的发生是十分重要的。
(3)减少思虑、避免惊恐。现代医学研究也表明，长期从事脑力劳 动、大脑高度紧张的知识分子，易患高血压等心脑血管疾病。
所谓惊恐是 人们受到突然刺激所产生的一种紧张情绪表现，这种高度的精神紧张也可 使交感神经活性增高而导致血压升高。
(4)按时节量。我国人民习惯于每日三餐，俗话说：“早吃少、午 吃饱、晚吃少。
”饮食的时间与饮食量应符合生理需求，《饮膳正要》也 指出“晚餐不可多食”，也明确强调晚餐宜少吃。
(5)宜素食、忌厚味。素食是指粗粮、蔬菜和水果等；厚味则指油 多腻人脂肪含量高的肥肉之类的动物食品。
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