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我每天10点多就睡了，早上7点起床，有时候半夜会醒来，每天都会做梦，早上起...[展开]

我每天10点多就睡了，早上7点起床，有时候半夜会醒来，每天都会做梦，早上起来就感到很累，白天上班也没精神，很困，眼皮很重一样。每天都是这样，睡再多也困。有没有什么好办法可以解决我的问题啊？[收起]

2009-06-29 15:39:45 举报

同步

匿名

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    白天过于困倦是睡眠紊乱的表现，可能有以下原因：
1、夜间睡眠质量差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。
  
2、如有疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。  补充蛋白质，会使嗜睡好转。
4、其他疾病因素：
1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；
2）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切；
3）.....[展开]

    白天过于困倦是睡眠紊乱的表现，可能有以下原因：
1、夜间睡眠质量差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。
  
2、如有疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。  补充蛋白质，会使嗜睡好转。
4、其他疾病因素：
1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；
2）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切；
3）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
  

因此，出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。  

对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是：
1、重新调整生活节律： 
大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。
  工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。
    
2、加强体质锻炼：
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
  
3、结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。  就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。
  

。[收起]

2009-06-29 17:42:39 1 评论

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2019-06-17 18:58:17

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感觉经常很困，经常想睡觉，干什么都没精神，可能是气虚引起的，也可能是颈椎病,贫血,心律失常,休息的时间和质量不好等引起的...[展开]

感觉经常很困，经常想睡觉，干什么都没精神，可能是气虚引起的，也可能是颈椎病,贫血,心律失常,休息的时间和质量不好等引起的．建议到医院检查一下，找出病因对症治疗．注意休息，保持充足睡眠，增加营养，可以吃些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、虾、蘑菇等。多做活动锻炼，来增强体质．[收起]

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2019-05-06 10:45:58

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一般的考虑是肾虚引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，可以多吃水果蔬菜...[展开]

一般的考虑是肾虚引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，可以多吃水果蔬菜，肉蛋奶之类的食物，加强营养，配合适当的体育运动，及时的调理.[收起]

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2019-04-18 12:41:44

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那是你的睡眠质量太差，大脑和身体在睡眠中根本没得到修复。需要注意的是：一定不能熬夜，熬夜太过，可以服用谷维素片或者脑心舒...[展开]

那是你的睡眠质量太差，大脑和身体在睡眠中根本没得到修复。需要注意的是：一定不能熬夜，熬夜太过，可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。平时避免思虑过多和情志不畅。需要保持心情舒畅。[收起]

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2019-02-18 10:34:42

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身体出现疲惫是身体发出的不适信号，一般多考虑为体内能量相对不足，在中医上来说和气血不足有一定关系，常由于劳累压力大，饮食...[展开]

身体出现疲惫是身体发出的不适信号，一般多考虑为体内能量相对不足，在中医上来说和气血不足有一定关系，常由于劳累压力大，饮食不足等因素所诱发，建议你适当的多做一些户外运动，放松心情，保持心情愉悦，同时可适当地配合药物进行调理。常用的有，十全大补丸补中益气丸等。[收起]

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2009-06-29 16:19:28

4401 评论

这是身体处于亚健康的一种反应，建议你改变自己的生活习惯，多运动，多补充维生素，首先从饮食上改变。

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