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2016-11-12 18:58:27
当 感 到 紧 张 的 时 候 ， 为 了 立 即 放 松 可用 快 速 放 松 法 锻 炼 。深 深 吸 气 ，使 肺 部 完 全被 气 体 充 满 ，然 后 慢 慢 从 口 中 呼 出 ，让 气 流带 着 紧 张 情 绪 从 头 顶 流 向 脚 趾 。 当 气 流 完全 排 出 ，再 吸 气 ，将 肺 充 满 。 然 后...[展开]
当 感 到 紧 张 的 时 候 ， 为 了 立 即 放 松 可用 快 速 放 松 法 锻 炼 。深 深 吸 气 ，使 肺 部 完 全被 气 体 充 满 ，然 后 慢 慢 从 口 中 呼 出 ，让 气 流带 着 紧 张 情 绪 从 头 顶 流 向 脚 趾 。
当 气 流 完全 排 出 ，再 吸 气 ，将 肺 充 满 。 然 后 轻 轻 呼 气 ，同 时 依 次 放 松 前 额 、上 下 颌 、肩 、手 、腹 部和 腿 。呼 气 能 清 除 身 体 的 紧 张 情 绪 。
无 论 任何 时 候 ，只 要 感 到 紧 张 就 做 深 呼 吸 。[收起]
