骑***
2018-08-12 19:49:59
肩膀酸痛的按摩手法如下：
1。 两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑。两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2。 单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余。 左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3。 扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直...[展开]
肩膀酸痛的按摩手法如下：
1。 两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑。两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2。 单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余。
左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3。 扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气。
恢复时呼气。
4。 头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，每次20分钟。（哪边痛就压哪边的手掌）开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
5。 捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
6。 旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
7。 三指并抓法：随便哪只手，食指中指跟无名指三併拢成弯勾状，然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠，就跟挠痒痒差不多，区别是要三指并拢，并且用力。[收起]
