请问我该如何调节呢？

    气血不足就是中医学中的气虚和血虚。俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法，不过要在坚持。当然，你也可以去看中医，适当吃一些成药或汤药调理，这样可能会见效快些。
  
最主要的还是在饮食上，平时要多注意调理，常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、药蒸猪肚、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
     
给你介绍一些简单常用的补气血食谱：
1、药蒸猪肚：熟猪肚250克斜切成条块；枸杞子、党参、淮山、制附片、干荔枝(去壳核)各10克；红枣、龙眼肉(去壳核)各20克；白胡椒(捣碎)3克；食盐1克；熟猪油10克冰糖30克；同放大碗内加入鸡汤501克置锅内隔水蒸至烂熟时即可食用。
     
2、	大枣粥：红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。
3、	牛肉粥：鲜牛肉100-150克，剁成肉末，与大米（或小麦）100克同煮粥，粥熟时加适量姜末，熟后加油盐调味食用。
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  最重要的是改变您的生活习惯。首当其冲的就是早睡（21：00）早起（5:00），尽量慢慢靠近黄金睡眠时间，就能有很大的改善；其次就是饮食，符合当下节气及您的体质的饮食习惯非常重要，如现在秋冬季节，不要吃辣，多吃当季的白菜、萝卜等养阴润肺益肾的食物（因不知您的体质情况，故在此不向您推荐饮食）；最后就是药物纠偏，服用能帮助调理您身体平衡的中药。
  以上三种方法各占60%、30%和10%的比例。[收起]