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2018-09-18 14:11:59
准备怀孕前提前3月1饮食进行健康调整:越早行起怀孕机率越高男性性说饮食与育能力都密切相关丈夫都需要坚持均衡饮食提...[展开]
准备怀孕前提前3月1饮食进行健康调整:越早行起怀孕机率越高男性性说饮食与育能力都密切相关丈夫都需要坚持均衡饮食提高孕育baby机率且能提高孕育健康baby机率现减少工甜味佐料、咖啡、酒精摄入量:饮食习惯使特别喜欢某些物质(许都)必须要进行调整给些实建议:减少工甜味佐料逐渐远离咖啡、汽水、咖啡(每300毫克咖啡能使怀孕能力降27%)停止饮酒或者偶尔喝酒停止服用各种兴奋剂吸烟要戒烟物质良习惯都即孕育baby产害处补充维素:虽通均衡饮食满足所营养需要些专家认即使健康饮食者需要外界帮助旧金山MargaretPhillips说:我医建议我准备怀孕期间服用维素片我认害处我没间计划自饮食候我忙碌候吃饭通服用维素片我保证自能获身体需要所物质要记住:维素补充剂种安全措施并能取代健康饮食由于药店柜台售维素补充剂能含量维素矿物质胎发育害明智作怀孕前始服用专门给孕妇配制药片与医交流确定胎世前应该服用维素补充剂补充足够叶酸:每至少400毫克每能都需要更叶酸并仅仅妇需要叶酸种B族维素能降低脏病、风、癌症、糖尿病发病率且能降低胎神经管畸形例脊柱胎据美公众健康服务机构说部育龄妇每都应该服用400微克叶酸相于0。
4毫克家族神经管畸形胎史医建议每叶酸摄取量增加4毫克且至少怀孕前1月始服用怀孕前3月要直服用药店柜台售维素补充剂应该含800微克叶酸且吃富含叶酸食物例深绿叶蔬菜(例菠菜甘蓝)、柑橘、坚、豆类、强化营养面包、谷类叶酸种水溶性维素所服用叶酸量部流身体某些妇用适用规律叶酸量导致维素B-12缺乏症候素食者现种疾病认自存些问题咨询医确定理想体重:想怀孕让自体重尽量达理想状态准备怀孕期间体重减少几斤(或者增加几斤太瘦)理想先确定自否应该减肥或者增肥设计漂亮饮食计划选择低脂肪、高纤维食物始或者增加锻炼间每周达减0。
751。5斤目标减肥安全标准迅速减肥消耗身体内营养储备怀孕利更知识参见新浪博客:孕产育婴百科每更新。[收起]
