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如何与焦虑说声再见？

丰富自己的业余爱好，以生活兴趣摆 脱心理困扰。心理困扰常常会使你意志消 沉，从而使情绪低落。而受心理困扰产生 的消极情绪，一般都是由苛刻的和不切实 际的思想理念引起的。这时，如果我们能 有意识地通过丰富自己的业余爱好，暂且 忘记生活的烦恼，果断拋开困扰。 比如， 去读一本自己早就想读的好书，或者练习 绘画和书法，或做诸如雕刻等的小手工制 作，都可以增加对生活的兴趣，甚至可以 从中感悟到人生的真谛。这对于摆脱心 理困扰，转移消极情绪，无疑是很有帮 助的。 加强有氧运动，以振奋精神摆脱心理 困扰。不少心理专家指出，有氧运动在改 变不良情绪，振奋精神方面，比服用任何 药物的效果都好。我们...全部

   丰富自己的业余爱好，以生活兴趣摆 脱心理困扰。心理困扰常常会使你意志消 沉，从而使情绪低落。而受心理困扰产生 的消极情绪，一般都是由苛刻的和不切实 际的思想理念引起的。这时，如果我们能 有意识地通过丰富自己的业余爱好，暂且 忘记生活的烦恼，果断拋开困扰。
  比如， 去读一本自己早就想读的好书，或者练习 绘画和书法，或做诸如雕刻等的小手工制 作，都可以增加对生活的兴趣，甚至可以 从中感悟到人生的真谛。这对于摆脱心 理困扰，转移消极情绪，无疑是很有帮 助的。
   加强有氧运动，以振奋精神摆脱心理 困扰。不少心理专家指出，有氧运动在改 变不良情绪，振奋精神方面，比服用任何 药物的效果都好。我们在试图摆脱心理困 扰的过程中，也可通过加强有氧运动，振 奋自己为了实现目标不断竞争的进取精 神，如进行快步小跑、快速骑自行车、疾 走、游泳等等运动。
  通过这些耗氧量很大 的运动，加速心搏，促进血液循环，改善 身体对氧的利用，并在加大氧的利用量 中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排 泄出去，从而使自己的精神振奋起来、精 力充沛起来，心理困扰由此自然就得到了 很大排解。
   常听音乐，以改变心境摆脱心理困 扰。一个人，不管他的心情多么不好，但 只要能听到与自己的心境完全合拍的音 乐，就会感到无比的舒畅。不过，听什么 音乐却是很有讲究的。以音乐来摆脱心理 困扰时，要注意选择能配合当时心情的音 乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己 的心情调整到希望获得的方面来。
  如在心 情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐， 这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添 一些忧郁，但却是着手改变心情，平抑烦 恼的第一步，然后再慢慢地转为欣赏欢 快、活泼的音乐，自可循序渐进，使自己 的心理困扰所造成的不快情绪，在不知不 觉中得到转化。
   选择适宜的颜色，以滋养心气，摆脱 心理困扰。心气顺是走出心理困扰的重要 条件，而心气不顺，则最易加剧心理困 扰，并且难以很快摆脱。美学家通过研究 多人的行为发现。颜色犹如维生素能滋养 身体一样能滋养心气，而且效果还较明 显。
  要注意选择适宜的颜色，凡是能使心 情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和 与镇静作用的清新颜色都可采用，这样， 可使你的视觉，在适宜的颜色愉悦下，产 生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知 不觉中消释。
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