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2016-05-26 12:14:15
心率是检查心脏机能状态的窗口，能告诉我们锻炼强度是否合适，从而合理安排训练强度。心率可分为基础心率和安静心率。基础心率是清晨起床前卧位的心率，如基础心率突然加快或减慢，常常提示有过度疲劳或疾病的存在，应特别注意。
安静心率是指空腹不运动状态下的心率，正常人安静心率为65〜71次/分。 经常锻炼的人为50〜60次/分。从事耐...[展开]
心率是检查心脏机能状态的窗口，能告诉我们锻炼强度是否合适，从而合理安排训练强度。心率可分为基础心率和安静心率。基础心率是清晨起床前卧位的心率，如基础心率突然加快或减慢，常常提示有过度疲劳或疾病的存在，应特别注意。
安静心率是指空腹不运动状态下的心率，正常人安静心率为65〜71次/分。 经常锻炼的人为50〜60次/分。从事耐力项目的优秀运动员安静心率可低至30~40次/分。我军陆军战士的安静心率为54〜88次/分。
安静心率的测定时间以午睡后为宜，测定前受试者不应参加剧烈活动并坐位安静15〜20分钟。安静心率多用于运动时的对照，评定时采取自身运动前后比较。 运动后心率恢复的快慢，可衡量训练者对负荷的适应水平，当运动停止后心率不能很快恢复正常，说明运动量相对偏大。
我军制定的军事体力劳动强度等级的心率指标为：轻度小于89次/分，中度90〜116次/分，重度117~142次/分，很重M3〜169次/分，极重大于169次/分。
血压也是评价训练负荷的一项生理指标。
安静血压是晨起卧床血压，若训练后比训练前上升20%左右，且持续2天者，往往是机能下降或过度疲劳的表现。在训练过程中，一般收缩压随运动强度的加大而上升，舒张压一般不变或轻度上升或下降，收缩压的上升与运动强度的加大不相平行或突然下降幅度达20mmHg者，必须立刻停止训练。[收起]
