有什么比较好的治疗方法及用？

    提高睡眠质量十法 1。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那
么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的
水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡
眠。
     3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡
眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。
  卧室温度稍低有助于睡
眠。 6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个
小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。   7。保持安静。
  关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是
非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞
。 9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
  
   10。不要依赖安眠药。在
服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。   最后专家提醒，失眠的时候不要给自
己压力，因为压力会让你更睡不着。 如果满意请点击好评。[收起]

引起失眠的原因很多，对症下药才会事半功倍，如果是压力过大，或生活规律失调，这种情况是很好调节过来的，如果是抑郁症，那么相对来说需要一定的治疗措施，给您推荐一个比较好的方法，喝御农舒眠茶，这种不是药物，和安定类的西药不一样，使用对人体无害，主要成份是酸枣仁，远志，符神这类中药材，是一种茶疗方式来治疗改善失眠，缓解焦虑，淘宝上买的到搜下看吧[收起]