求求你帮帮我亲爱的心理专家：
这位同学：
您好！我很赞成你所说的“我生活在充满梦想的时期，我有权利幻想我的未来”，你目前所处的年龄的确是一个充满阳光，充满朝气，充满活力，充满天真，充满幻想还有充满渴望的阶段，在这个阶段幻想与渴望美好这的确是你的权利，所以我很赞成。 不过话说回来，幻想毕竟是幻想，它并不是现实，也就是说幻想是上天入地无所不能，无所不为的，所以你“在班内一次胡思乱想发呆中我将我身后的女孩牵扯得到我的性幻想中”也是非常正常的生理和心理表现。如果你在当时以一种“想就想了，并不影响我将来怎么样”的心态来对待，那么它就不会成为困扰你的问题。 但是你并没有这样去做，而是一种“想她是不对的、想她是古怪的、想她是肮脏...全部
这位同学：
您好！我很赞成你所说的“我生活在充满梦想的时期，我有权利幻想我的未来”，你目前所处的年龄的确是一个充满阳光，充满朝气，充满活力，充满天真，充满幻想还有充满渴望的阶段，在这个阶段幻想与渴望美好这的确是你的权利，所以我很赞成。
不过话说回来，幻想毕竟是幻想，它并不是现实，也就是说幻想是上天入地无所不能，无所不为的，所以你“在班内一次胡思乱想发呆中我将我身后的女孩牵扯得到我的性幻想中”也是非常正常的生理和心理表现。如果你在当时以一种“想就想了，并不影响我将来怎么样”的心态来对待，那么它就不会成为困扰你的问题。
但是你并没有这样去做，而是一种“想她是不对的、想她是古怪的、想她是肮脏的……”来与之对抗，强迫自己不能想那个女孩子，殊不知“情绪如潮越堵越高”“情绪如潮越摆脱越加缠着我们”，结果越是努力地克制、堵截和摆脱就越进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。
你的这种情况严格的说来就是强迫症范围之内的强迫观念的一种表现，强迫观念是以刻板形成反复进入当事人意识领域的思想，表象或意向。这些思想、表象或意向对当事人来说，是没有现实意义的，不必要或多余的；当事人意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。
你“在班内一次胡思乱想发呆中我将我身后的女孩牵扯得到我的性幻想中”本来是非常正常的生理和心理表现，只要你不去在意它，那么它就会自然而然地消失了，但是你却以一种“想她是不对的、想她是古怪的、想她是肮脏的……”来与之对抗，结果是越对抗越糟糕。
这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。
简单的说：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。
首先可以肯定的是你多年有意无意形成的完美型的性格（做事深思熟虑、严谨拘泥，墨守成规、循规蹈矩、不善应变、认真刻板，追求完美，对他人反应敏感，自我牺牲，责任心过强、理想主义等等）所造成的强迫性思维症。
既然它是由“性格所造成的”，就说明它具有相当的稳定的，你已经习惯了它（性格）。只有你认识到了自己不良的性格，才能对症下药加以改造自己不良的性格——针对自己的个性缺陷多思索，多纠正、多领悟。俗话说“江山易改，秉性难移”。
这就是说要改变不良的性格需要较长的时间、恒心、信心和决心，当自己的新习惯取代了旧习惯之后，你的问题也就随之解决了。
其次，在大脑中有喜欢那个女孩的思维出现时，不能紧张，不能强迫它消失，而是坦然接受，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！” 也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。
慢慢地你心绪就会放松，对大脑中有喜欢那个女孩的思维的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当你真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。
第三，当大脑中有喜欢那个女孩的思维出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
第四，当觉得自己所做的事真的难以做下去的时候，①找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。当你全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，那种郁闷烦躁的心理自然就会从你的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
②可以去参与群体活动适当的放松下，像去跑步啊，打打篮球等等，充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来，分散自己的注意力以及不良的思维。③回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者，在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷，而且还可以使心灵得到和谐快乐。
不妨在八小时之外散步公园、田野，或携家人遛弯，或跑步、骑车，这样一来既可以调节一天学习的疲劳，又可以驱散烦乱寂寞心理，进而给你的生命注入新的活力。
第五，转移注意力。当反复进行喜欢那个女孩的思考时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。
例如，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景。
第六，“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。
第七，天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
第八，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现症状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。
然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。
开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。
比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。
）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。
第九，只知道道理是没有用的，最重要的是实践！很多农村妇女患了心理疾病（当然，并不一定是强迫症），只要给她们讲简单的道理，然后告诉她们应该怎么做，她们就勇敢地做，结果是病症很快就痊愈了，这就足以说明实践的作用！虽然我们的智商都很高，但光想不做或者光说不做，永远停留在嘴上或者某些字眼上，是没有用的！
以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你的症状缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙祝你学习进步！。收起
