颈椎病的自我保健方法有哪些？颈椎病的自我保健方法有哪些？[展开]
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颈椎有一套保健操，主要分骨骼保健和肌肉肌腱保健，骨骼保健：端坐有扶手椅，双手扶好把手，先轻微左右前后活动颈部5-8次...[展开]
颈椎有一套保健操，主要分骨骼保健和肌肉肌腱保健，骨骼保健：端坐有扶手椅，双手扶好把手，先轻微左右前后活动颈部5-8次后，1、颈部左右最大活动8-10次；2：前后活动8-10次；3、颈部旋转左右方向各5-8次。 肌肉肌腱保健：1、手扶额部用力做低头活动2分钟左右；2。双手扶枕部头用力后仰2分钟；3、右手放右额左颈部向右用力推；4左手放左额左颈部向左用力推。整套运动时如有眩晕、恶心应立即停止或减少运动力度、次数。 [收起]
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