容易感冒请问要怎么增强抵抗？

抵抗力差'容易感冒请问要怎么增强抵抗力[展开]

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2016-06-28 14:33:00 举报

同步

匿名

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2016-06-28 14:33:00

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    怎样增强抵抗力？
好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。  
每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。  运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，...[展开]

    怎样增强抵抗力？ 
好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
   
每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。  运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
   
按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。 
维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。
     
维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。 
。[收起]

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