延缓皮肤衰老的饮食窍门有哪些？
1。 番茄:这是最好的防晒食物。番茄富含抗 氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将 晒伤的危险系数下降40%。熟吃番茄比生吃效 果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。
2。 胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞 组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽 细嫩。
3。 西瓜:西瓜对人体不仅仅是水分的补充， 西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的 化学成分，如多种皮肤生理活性的氨基酸。 这些 成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防 晒、增白效果较好。
4。 称猴桃:富含维生素C，可干扰黑色素生 成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
5。 柠檬:含有丰富维生素C的柠檬能够促 ...全部
1。 番茄:这是最好的防晒食物。番茄富含抗 氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将 晒伤的危险系数下降40%。熟吃番茄比生吃效 果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。
2。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞 组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽 细嫩。
3。 西瓜:西瓜对人体不仅仅是水分的补充， 西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的 化学成分，如多种皮肤生理活性的氨基酸。
这些 成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防 晒、增白效果较好。
4。 称猴桃:富含维生素C，可干扰黑色素生 成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
5。 柠檬:含有丰富维生素C的柠檬能够促 进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛 孔、软化角质层令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能 降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁 即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相 似作用的还有橙子、称猴桃、甜椒和草莓。
6。 坚果:空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中 的水分。
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很 有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同 时保湿，让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见 影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
7。 西蓝花:它含有丰富的维生素A、维生素 C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗衰老能力、有助 于保持皮肤弹性。
8。 牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能 改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤 张力、消除小皱纹等功效。
9。 大豆:其中含有丰富的维生素E，不仅能 破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防 止色素沉着。
10。 蜂蜜:含有大量易被人体吸收的氨基酸、 维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
11。 肉皮:富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使 细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
海带:含有丰富的矿物质，常吃能够调 节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。收起
