有点胖怎么样才能健康减肥呢？[展开]
有点胖怎么样才能健康减肥呢？[收起]
那你不如以坚果果仁类的食物为零食，或是每餐饭前吃些坚果果仁，如核桃、杏仁、瓜子等，可以增加饱腹感，这些食物是引发身体释放饱腹感荷尔蒙分泌必不可少的，以免过量进食引起肥胖。在饮食中添加坚果有助于体重的控制并降低体重反弹的风险。 运动方面你可以练练瑜伽，从内而外的调理以达到健康减肥。
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