为什么会失眠经常失眠？

    值得注意这些问题
可以自己解决
1、食物助眠法白天可以喝黑枸杞泡水，黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用；晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或药物，不要抽烟喝酒，因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。
  2、运动助眠法适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。  还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。3、疲倦助眠法睡不着的时候，可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做，比如看一些枯燥的书，找点情节乏味的电影，听点单调的音乐，直到困得不行了就可以直接进入睡眠。
  4、香薰助眠法可以在屋子里摆放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物，嫌麻烦的话，选择植物的香薰精油来助眠效果也是不错的。  5、睡眠限制法躺在床上的时间过多却无法入完全睡眠状态，往往使人花更多的时间来入眠，这样反而容易进入恶性循环，影响睡眠的时间和质量，合理安排和控制睡眠时间，同样是对睡眠有益的。
  
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象您这样失眠多梦的情况大多是因为精神因素引起的。象平时压力大、长期处在压抑、郁闷等情况下，是最容易出现这样的情况的。建议您可以试试服用，天麻丸、灵芝片等，睡前不要饮浓茶，另外，维生素B2、B3、B6、B12和叶酸等均有助睡眠，可以在平时注意服用的。[收起]