想***
2016-11-03 23:00:27
目的：消除怕水心理，体会漂浮感觉，掌握浮体后站立的身体位置改变本领。 难点：闭气、漂浮、前伸。 方法：1、抱膝浮...[展开]
目的：消除怕水心理，体会漂浮感觉，掌握浮体后站立的身体位置改变本领。 难点：闭气、漂浮、前伸。 方法：1、抱膝浮体练习（浮西瓜）：原地站立，深吸气后，下蹲低头抱膝。双膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离池底，成低头碰膝团身，身体会自然地慢慢漂浮在水面上。
站立时，两手前伸向下按压水抬头，两腿同时伸直，两臂自然放于体侧即可站立。 2、蹬边滑行：背向池壁，一手扶池边一臂前伸一脚站立一脚掌紧贴池璧。深吸气后低头，身体成俯卧姿势后，收站立脚，两脚用力蹬离池壁，两臂夹紧头部后脑身体笔直向前滑行。
错误：浮不起来：蹬璧无力。 纠正：明确要领，没深吸气，过于紧张；蹬壁前臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬边要用力。[收起]
