梁***
2016-07-24 16:39:01
您好当今生活节奏加快我们需要面对的学习压力、考试压力、就业压力、工作压力、社交压力、房贷压力等各种压力这些压力使...[展开]
您好当今生活节奏加快我们需要面对的学习压力、考试压力、就业压力、工作压力、社交压力、房贷压力等各种压力这些压力使得人们受到了更多神经症的困扰失眠抑郁症就是很常见的一种失眠抑郁症的治疗关系着我们的正常生后和工作必须给予足够的重视从保证劳逸结合开始着手十分恰当劳逸适度可以使经络通畅气血调和阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡因此保持睡眠充足的情况下在闲暇时参加一些太极拳、体操、慢跑、骑自行车、散步等户外活动在运动中获得欢乐忘掉身边的烦恼从而增强体质和植物神经的调节能力对治疗失眠抑郁症有很大帮助营养饮食有节制改善失眠效果好像高蛋白和高钙类食品如牛奶、豆浆、蛋类以及新鲜蔬菜瓜果等有利于稳定情绪而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用可多食用适当参加社会活动多与社会接触多和他人交流多想一些开心的事能够陶冶性情保持良好的心态对于一些面临退休、失业打击的更年期中年人精神压力大是失眠抑郁症的高发群体这部分人群可以适当增加一些业余爱好如绘画、听音乐、编织等对于保持良好的大脑功能增进身心降大有裨益N。
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