怎么在快乐孕期上买东西 没办法结？

缓解孕期便秘的方法有哪些？

晨起定时排便 定时排便，在晨起或早餐 后如厕。不管此时有没有便意， 都应按时去厕所，时间长了就 会养成按时排便的习惯。适当增加身体的活动量 多活动，可增强胃肠蠕动。 除此之外，睡眠充足、心情愉 快、精神压力得到缓解等都是 减轻便秘的好方法。 注意调理好騰食，多吃一些含膳食纤维麥的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道停留的时间等作用。含粗纤维较多的食物有玉米、红薯、白萝卜、圆白菜、大白菜、香蕉、苹果等。 蹲厕时间过长会使腹压升高，给下肢血液回流带来困难。最好釆用坐厕便。

   晨起定时排便 定时排便，在晨起或早餐 后如厕。不管此时有没有便意， 都应按时去厕所，时间长了就 会养成按时排便的习惯。适当增加身体的活动量 多活动，可增强胃肠蠕动。 除此之外，睡眠充足、心情愉 快、精神压力得到缓解等都是 减轻便秘的好方法。
  注意调理好騰食，多吃一些含膳食纤维麥的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道停留的时间等作用。含粗纤维较多的食物有玉米、红薯、白萝卜、圆白菜、大白菜、香蕉、苹果等。
  蹲厕时间过长会使腹压升高，给下肢血液回流带来困难。最好釆用坐厕便。收起