冬季护肾有哪些妙招？

    下面几个冬季护肾的妙招。
一、冬天要保暖
进入冬季，由于气温低，血管很容易收缩，血压也会蹿 升，小便量会大大减少，血液凝聚力也会变强，这些现象都 会给肾脏发出“红色信号”。
  因此，冬季里一定要做好防寒 工作，尤其应该注意足部、背部的保暖。由于我们的双脚离 心脏最远，脚底的血液供应相对较少，流动也相对缓慢，因此脚在冬天非常容易受寒。  而脚底受寒会导致腹泻、月经不 调、阳痿等症状。
  另外背部的保暖也非常重要，因为膀胱的 经脉会流经背部，如果背部受凉，寒气很容易侵人到膀胱， 而肾脏与膀胱互为表里，两者称得上是“一荣俱荣，一损俱 损”。膀胱出现问题，势必会对肾脏造成影响。
 二、 预防感冒
冬季，室内和室外温差大，稍有不注意，就容易患上感冒。
    如果不小心患了感冒一定要及时进行治疗。如果感冒反复发作，或感冒后出现血尿、血压升高、面部水肿或小便有 泡沫等症状时，一定要及时到医院检查。
三、当心扁桃体炎 
如果您咽部或扁桃体遭到链球菌感染，一定要及时治疗，并且务必根治，否则极易导致肾炎。
  
四、适当排尿
冬季天气冷，穿衣服多，去小便很麻烦，所以很多人就憋尿，这样就会增加肾脏负担，引起肾盂和肾实质发炎。  
五、合理膳食
冬季应该格外注意膳食的营养结构，应该多食用一些热 量高、营养丰富、滋润作用大的食物，如肉类、虾仁、栗子、胡桃仁等。
   
六、生活有规律
生活起居上要注意保证睡眠。外出活动的时间以在太阳出来后为佳（尤其老年人）。 
七、适当运动
锻炼身体是不分季节的，冬季同样可以进行锻炼，比如跑步、打太极拳、练气功等，身体条件好的还可以冬泳。
    这 样既能养筋健骨、舒筋活络、加速血液流通，又能增强自身抵抗力。 八、调养精神 
冬季更应该注意精神的调养，及时调整不良情绪，保持 心态平和，以减轻肾脏的负担。
九、控制糖尿病和高血压
冬季血压容易升高，升高后极易造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成的，如果血压控制不好，势必会损害肾脏。
    因此冬季一定要注意控制血压。[收起]