很郁闷我老公是船员，去年让海盗劫了，回
您的情况是由于消极的想法造成的,您老是担心你的丈夫这次出海会出事,这种长期的负面情绪压抑在心中最后超出了自己的控制范围,结果胡乱的释放出来必然导致失控和暴躁。
首先您应该学会积极乐观的思考,俗话说"好的不灵,坏的灵",您越是害怕出事,越容易出事,索性往好的方面想,您可以想想您丈夫这次出海家里会获得一定的收入,用来添置一点自己喜欢的东西,比如漂亮的衣服,家具或者和您丈夫一起去旅旅游之类的,这样消极的情绪就会得到化解。
其次要学会合理的释放,对付不良情绪的最好的办法不是压抑,而是要因势利导,要找到合适的释放方法来打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、写日记，找知己倾诉，...全部
您的情况是由于消极的想法造成的,您老是担心你的丈夫这次出海会出事,这种长期的负面情绪压抑在心中最后超出了自己的控制范围,结果胡乱的释放出来必然导致失控和暴躁。
首先您应该学会积极乐观的思考,俗话说"好的不灵,坏的灵",您越是害怕出事,越容易出事,索性往好的方面想,您可以想想您丈夫这次出海家里会获得一定的收入,用来添置一点自己喜欢的东西,比如漂亮的衣服,家具或者和您丈夫一起去旅旅游之类的,这样消极的情绪就会得到化解。
其次要学会合理的释放,对付不良情绪的最好的办法不是压抑,而是要因势利导,要找到合适的释放方法来打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、写日记，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。
最后,当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
同时你也可以自我暗示的方法来化解：当自己想发脾气时就马上扪心自问：我为什么要发脾气呢？我发脾气能解决什么问题吗？把自己的想法或做法平静地告诉丈夫不是更好吗？这样你就会马上静下心来。
总之,人是情绪化的动物,偶尔情绪失控也是正常的事,心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。
至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，你的心就会海阔天空。祝您万事如意。收起
