顺产月子餐食谱有哪些？

    一：顺产后的头三天，月子餐不能吃油腻的食物，一定要以清淡的食物为主，这个时候，主要是因为，新妈妈的乳腺管还没打开，如果吃的太补奶水有可能会堵在乳房中出不来。而且会出现奶涨的现象。
   二：月子餐注意一定要吃热的食物，水果也一样，最后是放在热水里温一下再吃。  三：所有热性的东西，如红枣、桂圆、火腿。  。。、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。
    四：猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃，这样才可以达到补血补气的效果，鸡蛋一天最多吃2个。 五：很多月婆，都只喝汤不吃肉，。[收起]

    顺产食谱：  1周  早餐：薏仁饭、五谷饭、黑米饭、糙米饭；桂圆糯米粥（糯米煮好 黑糖 两三个桂圆） 早点：美颜红豆汤（红豆煮好 黑糖）  午餐：山药猪肝、山药木耳排骨、素炖品、膳食排骨  薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭  午点：桂圆糯米粥、美颜红豆汤 晚餐：枸杞鱼汤、当归鱼汤、香菇鱼汤 。
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  晚点：美颜红豆汤、桂圆糯米粥  2周  早餐：山药腰花、黑木耳腰花、杜仲腰花（用杜仲煮40分钟的水）  薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭；桂圆糯米粥  早点：美颜红豆汤  午餐：胡萝卜排骨、素炖品、山药腰花、膳食排骨。[收起]

我跟你分享下我月子一天的食谱吧，早餐喝碗番薯粥或者红豆小米粥，外加一个鸡蛋，还有小青菜，中午米饭加清蒸鱼和一盘青菜，还有一份汤，晚餐米饭加猪肝、炖鸽子和青菜，点心我妈会给我准备水果，或者莲子羹[收起]

  月子餐早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。
  午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。[收起]

    月子里要慢慢调养，月子餐正是产后调养的一个重要方面，但并不是吃的越多越好。产后饮食调理需要循序渐进。（1）产后1~3天以流质和半流质食物为主，帮助清肠胃，补充分娩时的消耗，促进身体恢复。
  建议以粥类为主，如小米粥、青菜粥等，为了促进排便，还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。  （2）产后4~15天三餐正常，可以适当添加些通乳的汤羹类，如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。
  
  饮食不宜过于肥腻。（3）产后16~30天可以吃一些滋补类的食物了，花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时，可以加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等。  （4）产后31~56天如果有滋补类补品，如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用，但舌苔厚腻者不宜。[收起]