李***
2018-09-14 12:24:40
心理指导:你好。你的描述比较简单,提供的症状不具体。你经常暴躁易怒,这是易激惹的症状。易激惹是焦虑的表现。你这样...[展开]
心理指导:你好。你的描述比较简单,提供的症状不具体。你经常暴躁易怒,这是易激惹的症状。易激惹是焦虑的表现。你这样的症状持续多长时间了?如果症状持续半年以上,就是焦虑症的表现。
如果时间比较短,可自我调整。建议你平时尽量让自己忙一些,生活丰富一些,这样可以转移焦虑情绪。 也可以写写焦虑日志,找到自己焦虑的根源,用任务完成法来化解焦虑。多参加体育运动。
运动可以缓解焦虑情绪。此外,要注意合理宣泄负面情绪。想发脾气的时候,可以暂时离开当时的情境,等心情平复了,再解决问题。还有,与人交往时,要学会换位思考,避免以自我为中心。[收起]