社交恐惧该怎么办？

    社交恐惧症是当今社会影响人际关机的一大社交障碍，不仅给身边人带来不好的影响，也更让自己承受很大心理压力。那究竟怎么样可以治好社交恐惧症呢？  1、要有学习“认清”恐惧症的想法与行动  每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。
  “全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。  目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
    2、学会接纳自己  不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。  不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
  接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。  3、找个倾诉对象  有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。
  
    可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。  4、改善自己的性格  害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达。[收起]

    防治社交恐惧症，还要在心理上去掉"怕"字，正常的社交活动，并不带什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也是如此，时间长了，社交就习惯了。
      防治社交恐惧症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。    心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。
  
  初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱"主角"，自己唱"配角"，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。    温馨提醒：在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病并及时治疗，避免带来更大的危害。[收起]

建议你最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗,才能取得满意的治疗效果,才能达到根治.[收起]

问题分析：您好，您的这样的情况引起的原因主要是因为自信心不足导致的。在这样的情况下封闭自己反而会使情况越来越严重。
意见建议：人的价值不在于挣钱的多少，而在于生活的态度。你现在的主要该做的就是提升自己的自信心，扩大自己的交际的范围。[收起]

多锻炼自己啊；首先树立自信心，相信自己是最棒的；其次，有意识的去做一些事情，多交友多交流；多想自己成功的事情，坚定自信。慢慢的就会好的。[收起]