什么是“健康排毒餐”？

    健康排毒餐 
1、 什么是健康排毒餐？ 
所谓的健康排毒餐，就是摄取您身体该摄取的，而不该摄取的您都不要摄取；重要的是，它不仅能保持您的健康，还能将对您身体有害的、有负担的毒素，统统排泄掉！ 

2、 为什么吃健康排毒餐？ 
根据美国自然医学界研究，人们体内的毒素最少有4。
    5～11。25公斤，可想而知，如此多的毒素存在于您的体内，您的身心健康将遭受多么大的危害和威胁！ 

3、 健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身 
癌症病友都有一个共同的现象，那就是便秘（便秘其实是通往直肠癌的捷径）。
  吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前后都会有想要排便的感觉，而且您每次排出来的粪便，犹如香蕉一般，一条一条形状甚是好看又有草香，当然您排便时更会通通畅畅！排便既然通通畅畅，新陈代谢自然恢复正常，健康的体态就会随之而来——美眉们的自然健康减肥愿望在无形中得以实现！ 

4、 健康排毒餐的原理： 
很多人在食用排毒餐后说：“奇怪！医生，吃了一段时间后，我对肉已经没兴趣了。
    ”为什么？因为您的体质已经调整为碱性体质，根本不会再想去摄取肉类等酸性食物。健康人的血液是呈弱碱性的，pH值约7。35～7。45，一般初生婴儿也都属弱碱性体质，但随着环境污染和不正常的生活及饮食习惯，人们的体质逐渐转为酸性，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症病友，都是酸性体质。
    排毒餐能将您的饮食习惯彻底从酸性的摄取改变成碱性的摄取，健康体质自然回复！ 

5、 健康排毒餐菜单： 
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭 
1、一种水果 
（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
    ） 
2、二种蔬菜 
（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
  ） 
3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯 
4、糙米一份 
（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。  ） 
※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。
   
※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。 
※ 无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。
     
二、午、晚餐的大原则 
1、五谷杂粮：50％～60％ 
2、蔬菜类：25％～30％ 
3、豆类和海藻类：10％～15％ 
（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类）。
   
4、汤：5％～10％ 
（可用海带、紫菜……等蔬菜）。 
5、水果在两餐之间吃 
三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间。   
四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。
   
一般而言晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态 
五、调整体质时间，尽量减少摄入如下食物品： 
1、鱼（含海鲜） 
2、肉 
3、蛋（含蛋糕） 
4、奶（含所有乳制品，如优酪乳、奶油、牛油） 
5、油 
6、盐 
7、白砂糖（含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等） 
8、味精 
9、酱油 
10、所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面…… 
11、含咖啡因之食品（如咖啡） 
12、酒精类、冰品类 
※ 饮食调味可改为低油（冷压之橄榄油）、低监（竹盐）、低糖（蜂蜜等），当然最好是吃食物原味。
     
七、每天应生饮好水3000毫升以上（这一点特别重要）。 
好水的条件：a．pH值为弱碱性。 
b．保留原矿物质。 
c．干净无杂质（无氯、无重金属）。 
d．符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。
   
e．含氧量高。 
八、特别注意：每天所摄取之食物纤维，至少应达30～35g以上排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。   
从今天开始，练习每一口食物嚼三十下，保证您不会发胖，也不会得老人痴呆症，而会头脑灵活、身手矫健。
   

6、健康排毒小贴士之快速排毒： 
饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，所以要想使这套排毒餐快速达到效果，这里告诉您一个简单的方法，那就是从现在起每日喝水量不低于3,000毫升，这样还会降低甚至消除排毒的好转反应，其中慢性病友至少要喝4,000毫升甚至5,000毫升！ 

7、健康排毒小贴士之增效排毒： 
如果您在食用排毒餐的同时，能够配合以正确的睡眠时间，那么排毒的效果就会加倍！譬如说慢性病友，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，是身体免疫系统修复的时间；即使健康人士，也最好在晚上9点后就进入休息状态，此为最佳养生之道！另外，请您特别注意，千万不要一边排毒，还一边“中”毒！临床研究发现，调整体质期间，尽量减少毒素进入体内，排毒效果同样也会加倍！ 

8、健康排毒小贴士之抛开饮食误区： 
——喝牛奶能预防骨质疏松症！我们的身体根本不容易缺钙（只要照着健康排毒餐吃，各种营养一定均衡而充足），有的人并不是钙不足，而是蛋白质摄取太多！只要减少蛋白质的摄取，钙是够的。
    （详见附录1） 

——吃油会比较有饱的感觉！其实那不是饱，而是油在您的身体内根本没处理、消化掉。所以如果您照这套健康排毒餐来吃，您很快就感觉饿，因为食物消化很快，不会增加您的身体负担，那么您就有更多的能量，去处理您身体的其他需要。
  
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