肩周炎的治疗方法

    肩周炎 自我防治 功能锻炼 自我锻炼 
文章类型：疾病档案 文章加入时间：2007年1月22日 0:12 

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※※自我锻炼 
   (1)屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
     

  （2）手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 

   （3）体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
     

   （4）展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 

   （5）后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
     

   （6）梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 

   （7）头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
   

   （8）旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。   
 
※※功能锻炼 
   （1）要循序渐进，持之以恒。
  只有长期坚持功能锻炼，才能巩固手法治疗之功效，才能促进肢体功能的恢复，缩短疗程。

   （2）在进行功能锻炼时，精神要集中，不要紧张，全身放松，上肢要伸直，手指要舒展，自然放松。

   （3）不要用力过猛，以免引起疼痛，从而影响功能锻炼。
    开始时动作宜小，速度要慢，逐渐地放开动作，加快速度，但必须在功能限度以内，不要操之过急。要慢慢地停止动作，不要突然结束。

   （4）锻炼的次数，应酌情而定，不要勉强。
  但是，一定要坚持功能锻炼。
 

※※自我防治方法 

1、两手抱头法： 
     两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。   

2、单手压肩法： 
    以右肩为例。
  两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。 

3、扩胸分肩法： 
    两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。
  扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。   

4、头压手掌法： 
     晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。
  开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。 

5、捏拿手臂法： 
      取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
     

6、旋摩肩周法： 
    取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。 

7、按揉穴位法： 
    按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。
  按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分钟，换手。  按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1－2分钟再换手。

※※【长义堂说】办法有多种，总有一个适合你。
  要锻炼，更要适度，其中奥妙要自己掌握!
 
 
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