鸡蛋有哪些营养成份和功效？

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2016-11-20 21:54:19 举报

同步

匿名

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2016-11-20 23:08:19

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    1、热量：143干卡；蛋白质：12。2克；维生素B2：0。11毫克；钙：44毫克；2、糖友们最佳的蛋类选择：鸡蛋营养丰富，被称为“完全蛋白质模式”，几乎含有人体所需要的全部营养素，营养价值很高。  每天吃1个，长期坚持，能够延年益寿。当然，也是 糖尿病朋友们最佳的蛋类选择。  3、鸡蛋煮食最营养：鸡蛋可以煮食、炒食、生食，但是营养...[展开]

    1、热量：143干卡；蛋白质：12。2克；维生素B2：0。11毫克；钙：44毫克；2、糖友们最佳的蛋类选择：鸡蛋营养丰富，被称为“完全蛋白质模式”，几乎含有人体所需要的全部营养素，营养价值很高。
  每天吃1个，长期坚持，能够延年益寿。当然，也是 糖尿病朋友们最佳的蛋类选择。  3、鸡蛋煮食最营养：鸡蛋可以煮食、炒食、生食，但是营养的吸收率各不同，三种方式的吸收和消化率分别为100%、97%和30%〜50%。
  因此，糖友们最好选择煮鸡蛋，最大限度地消化与吸收其中所含的营养物质。每天1个即可，不可多食。[收起]

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