有没有瘦身霜效果比较给力的。瘦肚
瘦腿美腰：
一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致
1。以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。
2。两膝微弯，右手自然地放在身体前方。
3。右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。
4。此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。
二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤
1。左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。
2。大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。
温馨提示：
1。脚的高度不变，右膝使...全部
瘦腿美腰：
一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致
1。以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。
2。两膝微弯，右手自然地放在身体前方。
3。右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。
4。此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。
二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤
1。左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。
2。大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。
温馨提示：
1。脚的高度不变，右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。
2。小腿踢出的角度略偏上方时，具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。
美臀：
一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀
1。仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。
2。利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。
3。两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。
4。膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。
5。此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。
温馨提示：
1。请注意肩膀要维持贴地，不要浮起来。
2。做完此运动后，你会发现从地面起身时，会比平常更轻松地站起，代表你的骨盆有获得调整喔!
二、抬腰体操——让臀部浑圆紧实，同时活动肩胛骨
1。
请于平地上仰躺，手掌朝上自然地放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。
2。两膝维持并拢，运用腰背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回覆，动作重覆10次。
温馨提示：
1。
膝盖会不自觉打开的女性，可将抱枕或毛巾夹在两膝之间，并注意使用大腿内侧肌肉的力量。
2。如果这个动作对你已是轻而易举，可尝试在身体抬起时，一只脚跟着伸直抬起维持10秒，然后再换抬另一只脚做同样的动作。
减肥手臂计划:
减肥功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。
1。先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。
2。两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1~2的动作十次。
记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。
臂间操:
1。双脚打开，上身向前倾c
2。双手放后，手指交握。
3。脖子向前，双手伸直抬高，此姿势保持20秒，反复做二三次。
这时膝盖绝对不能弯曲。
腹部按摩:
除了调整饮食外，运动也必不可少。
腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效哦。
呼吸瘦腰:
横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。
每天早晚各练习8-10次。收起
