如何建立适当的近工作习惯？
按照近工作引起近视眼的学说，近视眼是由于过度近工 作所致。所谓“近工作”是指任何在2米距离之内所进行的工 作，主要有阅读、缝纫、钟表修理、打字、使用电脑等。为了避 免近工作的负面影响，应该建立良好的用眼习惯。
(1) 保持阅读距离:把书和其他阅读材料放在眼睛尽可
能感到舒服的距离上。从肘部到指关节的距离被认为是最佳 的阅读距离。每看完一段书，至少在每看完一页后，抬头看一 下远处，让眼睛放松。椅子的位置和高度最好使阅读者能够
通过窗户看到外面，以便及时看远。
(2) 注意阅读姿势:不要躺在床上或地板上阅读。这种姿
势使眼睛靠阅读材料太近。阅读和写字时，不要用肘部支撑 在桌子上，因为...全部
按照近工作引起近视眼的学说，近视眼是由于过度近工 作所致。所谓“近工作”是指任何在2米距离之内所进行的工 作，主要有阅读、缝纫、钟表修理、打字、使用电脑等。为了避 免近工作的负面影响，应该建立良好的用眼习惯。
(1) 保持阅读距离:把书和其他阅读材料放在眼睛尽可
能感到舒服的距离上。从肘部到指关节的距离被认为是最佳 的阅读距离。每看完一段书，至少在每看完一页后，抬头看一 下远处，让眼睛放松。椅子的位置和高度最好使阅读者能够
通过窗户看到外面，以便及时看远。
(2) 注意阅读姿势:不要躺在床上或地板上阅读。这种姿
势使眼睛靠阅读材料太近。阅读和写字时，不要用肘部支撑 在桌子上，因为这种姿势使头部太靠近阅读材料或工作对象。
(3) 照明合理:做近工作时要保持适当的照明。
很多人在
室内喜欢用很暗的照明，这种习惯必须改掉。在特殊情况下， 室内照明甚至于要达到日光照明的程度。适当的亮度，除了 消除需要把书放得太近之外，还使瞳孔变小和晶状体的周边
部分不受光照，减少了对调节总量的需求。
必须避免不加选 择的使用太阳眼镜，特别要避免在室内做近工作时戴太阳眼 镜。
(4) 不躺在床上看书:人吃五谷杂粮，生病是不可避免的。
生病时躺在床上，为了减少烦闷常常看书、看报或者玩电子游。收起
