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有研究表明，影响身高的因素与父母有关，父亲的遗传度为79％，母亲的遗传度为92％，子女与父母之间身高关系的公式为：
儿子的身高＝（父身高乘以0。932+母身高）乘以1。
08除以2
女儿的身高＝（父身高乘以0。923+母身高）除以2
当然，这种公式不一定完全准确，现在也有很多孩子的身高超出...全部
有研究表明，影响身高的因素与父母有关，父亲的遗传度为79％，母亲的遗传度为92％，子女与父母之间身高关系的公式为：
儿子的身高＝（父身高乘以0。932+母身高）乘以1。
08除以2
女儿的身高＝（父身高乘以0。923+母身高）除以2
当然，这种公式不一定完全准确，现在也有很多孩子的身高超出父母很多的，这说明身高还与其它因素有关，在后天的因素中，特别是营养因素是至关重要的。
人生下来就离不开营养，人体的各不各器官及身体的每个部分都需要营养物质才能生长发育，因此我们每天都必须要摄取食物，并从食物中获取营养和能量才能满足生长发育的需要。所以只要注意平衡膳食、合理营养，人体就很健康。
《中国居民膳食指南》有8条，只要按照8条作，就对生长发育有利。 这8条是：
1。食物多样化，谷类为主 每天主食的量300-500克
2。
多吃蔬菜、水果和薯类 每天蔬菜及薯类400-500克，水果100-200克；
3。常吃奶类、豆类或其制品 每天喝牛奶200毫升以上，因为奶及其制品富含钙，是钙的良好来源，大豆不仅含丰富的钙，还含有很多营养成分，是很好的健康食品，每天应有50克；
4。
经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油；
5。食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重；
6。吃清淡少盐的膳食；
7。如饮酒、应限量；
8。
吃清洁卫生不变质的食物。收起
长高食谱 早餐 午餐 晚餐 牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮谷类 ...全部
长高食谱
早餐 午餐 晚餐
牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮谷类 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤
鸡蛋一枚 豆制品 主食粮谷类
面包两片 畜禽鱼肉类 牛肉炖土豆
西红柿或苹果或香蕉一个 蔬菜、蛋 高钙牛奶250毫升
柠檬汁或胡萝卜汁一杯 水果 水果
睡眠
。
。睡觉之前，不要养成吃夜宵的习惯，夜宵、特别是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌，因此，晚餐尽量在临睡前2小时结束。如果实在饿得睡不着时，请食用高蛋白食品，如：奶酪、鸡蛋、豆制品、牛奶等；临睡前看电视或打游戏要控制在2小时内，否则，会给与视神经不必要的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，引起副肾皮质激素的分泌，过量的副肾皮质激素会阻碍生长激素的分泌；临睡前不要让大脑超负荷运转，可以热水洗脚或沐浴，听音乐，放松放松神经。
同时把房间内光线调暗或者放一个切开的橙子，让散发的清香安抚紧张的情绪，有助于提高睡眠质量。
孩子要长高一定要坚持运动
。。坚持体育锻炼，每天1小时，在骨骺线闭合之前（10-18岁）之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时（18-22岁）多进行上身运动，如单杠悬垂、引体向上并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相。
增高体操
热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
行走：大幅度摆臂，有力的向前走。
跑步：先小步跑，同时双手在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25~50米。
重复4~6次，每次之间稍事休息。
伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后像各方向伸拉。 重复6~8次，中间稍事休息。
垂吊：在单杠上垂悬（20秒到1分钟），双腿并拢。
身体先向左、右转动，再向前、后摆动， 最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4~6分钟，每个动作重复6~8次。还有一种方法是：上体保持正直、深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
跳跃：向上跳，争取每次跳的比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双腿用力蹬地，再向上跳起，各做30~60次。
注意事项：认真做好热身运动。
循序渐进做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺，每周做操不少于3~4次，持之以恒，必有佳效。
。收起
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