为了胎儿健康，孕妇不得不放弃平时 心爱的零食。其实，在怀孕的时候，孕妇 如果能经常吃些健康的零食，对胎儿的发 育也是很有好处的。
①奶酪，牛奶的〃浓缩版"。奶酪 具有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种 有利于孕妇吸收的微量营养成分。
天然奶 酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的
吸收。
②大枣，维生素C的宝库。大枣不仅 自身含有丰富的维生素C,还能补充铁，是 很好的孕期零食。但也不能吃得太多，否 则容易引起肠胃胀气。
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为了胎儿健康，孕妇不得不放弃平时 心爱的零食。其实，在怀孕的时候，孕妇 如果能经常吃些健康的零食，对胎儿的发 育也是很有好处的。
①奶酪，牛奶的〃浓缩版"。奶酪 具有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种 有利于孕妇吸收的微量营养成分。
天然奶 酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的
吸收。
②大枣，维生素C的宝库。大枣不仅 自身含有丰富的维生素C,还能补充铁，是 很好的孕期零食。但也不能吃得太多，否 则容易引起肠胃胀气。
冬季可食用干枣， 夏季可食用鲜赛。
③核桃，亚麻酸的小仓库。核桃是 一种营养价值非常高的食物，它自身含有 丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其 是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。 但核 桃中的脂肪含量很高，吃得过多会因热量 摄入过多而身体发胖，孕妇每天以不超过3 个核桃为宜。[收起]
