孕妇最适合吃什么？

    妊娠期间,维生素C的消耗增多,所以孕妇血液中的维生素C浓度会下降,特别是妊娠后半期非常显著,所以要补充维生素C的摄取量,而果汁当然含有丰富的维生素。但建议不要喝冰冻的果汁。
  
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孕妇吃什么最有营养？ 
2007年12月28日 孕妇食谱孕妇饮食      

美国饮食协会(ADA)建议，怀孕前饮食一直很健康的孕妇只需比孕前增加约每天300卡的热量就可以保证孕期所需的一些维生素、矿物质和其它营养。
    ADA推荐孕妇每日需要摄取2500到2700卡热量，这些热量应该源自于复合维生素和四大类基本种类的食物包括全谷物或强化食品、水果和蔬菜、奶类产品及蛋白质。

    （一）全谷物或强化食品

　　在孕期食用全谷物或强化食品是很重要的。
  面包、米饭、意大利面条、早餐包等全谷物或强化食品，含有铁、维生素B、矿物质和纤维素。  某些谷物食品还含有每日需要100%的叶酸，叶酸能预防神经管畸形。

    （二）水果和蔬菜

　　水果和蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质。
  其中的维生素C有助于您和您的宝宝的牙龈和其它组织的健康并且提供能量；还有助于伤口的愈合和铁质的吸收。另外，深绿色的熟菜含有维生素A、铁和叶酸。  

    含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。
  

    （三）奶类产品

　　孕妇每日需要1000毫克钙，奶制品能够提供给您和宝宝骨骼和牙齿强壮所需的钙质，同时也是维生素A和D，蛋白质和B维生素的重要来源。  维生素A能促进生长，抵抗感染和维持视觉所必需。
  因此，孕妇需要每天食用牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。

　　孕妇可以尝试吃低脂的或者脱脂肪奶制品来降低您的脂肪摄取量。钙的其他来源包括：深绿色的绿叶蔬菜、干燥的豆子和豌豆、坚果类和豆腐。如果您不能耐受乳糖或不能消化奶制品，在某些情况下，医生会推荐服用补钙的药物。
    

    （四）蛋白质

    蛋白质是组成肌肉、组织、酶、激素和抗体的基本物质。富含蛋白质的食物中也含有大量的B族维生素和铁。由于孕妇比未孕女性每天要多10克蛋白质的需要量，因此，孕妇每日需要食入60克蛋白质。
  蛋白质的来源有以下几种方式：

　　a。  两到三份2到3盎司(57克-85克)的烹制好的瘦肉、鱼和去皮的禽类。

    b。两份或更多些的1盎司(约30克)的约含60克蛋白质的熟肉。
  

    c。鸡蛋、坚果、豆类也是很好的蛋白质来源。

　　孕妇要特别注意：不要吃生的或欠熟地肉和鱼。这些会让您得病并对胎儿造成危害。  孕妇也不要吃熟食店里的午餐肉。
  


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孕妇因个体差异而吃不一样的东西!不过关键是注意用药!特别是孕前3个月!
产后我知道的比较清楚!
产后先是禁食,待排气后可吃无糖藕粉和白水.
汤类不要急于喝,等有奶水了再喝,不然会引起奶胀.
不要出药物和任何刺激性的事物[收起]

        一个在母亲体内的受精卵,需经过40周左右的孕育过程逐渐成为一个成熟胎儿。整个孕期，需要由母亲提供足够的能量和各种营养素，方能满足胎儿生长发育的需要。在胎儿生长发育的各个时期，由于生长速度不同，使孕妇对能量和各种营养素的需求也各有特点:
    1)。
  孕早期（受孕开始到孕3月末）特点：
    此期的胎儿主要是以器官分化、成形成主，由于子宫内胎盘产生激素的作用，常常造成胃肠道的功能减退，如食欲不振、恶性呕吐等现象，临床称为早孕反应。  建议此期不必强调过多的热能和营养素的摄入量，膳食情况基本同怀孕前即可。
  但为了保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给，此时要特别注意膳食中的营养均衡，避免因早孕反应而出现偏食挑食，否则将会引起某些营养素的缺乏。在胎儿发育早期如缺乏锌或叶酸等物质，会引起胎儿生长迟缓，甚至导致其脏器和神经系统畸形等。
    假如早孕反应严重，出现频繁呕吐，影响正常膳食的摄入量，则要注意额外营养的补充。
    孕早期的每日膳食结构主食（大米、面）200-300克，杂粮（小米、玉米、豆类等）25-50克，蛋类50克，牛乳220-250毫升，动物类食物（禽、水产、肉类和内脏）100-150克，蔬菜200-400克（绿叶菜占2/3），水果50-150克，植物油15-20克。
    由于有妊娠反应，建议采用少食多餐制，烹调时注意清淡。
    2)。孕中期（指孕4月到6月末）特点
    此期胎儿的生长速度逐渐加快，体重每天约增加10克左右，胎儿的骨骼开始钙化，脑发育也处于高峰期；此时孕妇的胃口开始好转，孕妇本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，孕妇本身的基础代谢也增加了10％-20％。
    建议保证食品的营养质量，提高热能和各种营养素的摄入量。
    孕中期的每日膳食结构食物品种应强调多样化，主食（大米、面）350-400克，杂粮（小米、玉米、豆类等）50克左右，蛋类50克，牛乳220-250毫升，动物类食品100-150克，动物肝脏50克每周2-3次，蔬菜400-500克（绿叶菜占2/3），经常食用菌藻类食品，水果100-200克，植物油25-40克。
    
    提醒:由于子宫逐渐增大，常会压迫胃部，使餐后出现饱胀感，因此每日的膳食可分4-5次，但每次食量要适度，不能盲目地吃得过多而造成营养过剩。如孕妇体重增加过多或胎儿超重，无论对妈妈还是对宝宝都会产生不利影响。
  另外还要注意不能过量服用补药和维生素等制剂，以免引起中毒。  
    3)。孕后期（指怀孕7月至小儿出生阶段）特点:
    此期胎儿的生长速度进一步加快，尤其是细胞体积增加迅速；大脑发育和髓鞘化加快；肺部进一步发育以适应出生后能进行呼吸和血氧的交换功能；皮下脂肪大量储存。
  另外，胎儿还需为自己出生后储备一定量的钙和铁等营养素。  
    建议此期孕妈咪不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。由于子宫快速增大压迫胃部，使孕妈咪的食量减少，所以宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。
  
    孕晚期的每日膳食结构在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽、鱼和蛋，220克毫升牛奶或豆浆等。  每天钙的需要量为1200毫克，有水肿的孕妈咪应限制食盐每日在5克以下。
  此外，还需避免辛辣和酒类等刺激性食品。



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