医疗保健操如何操作?[展开]
具体如下:① 扩胸运动:立正,两臂胸前弯曲,掌心向下。两臂经前向后振动,还原成立正姿势。② 振臂运动:立正,左臂上举,同时右臂向后摆动;左臂经前向下、向后摆动,同时右臂经前向上举。
如此反复振臂16 ~20 次。③ 踢腿运动:立正,两手叉腰。左脚前踢,与上体约成90°角,左腿还原右腿前踢,与上体约成90°角,右腿还原。 左右腿交替踢腿16 ~20次。
④ 体侧运动:立正,左脚侧出一步,脚尖点地,同时两臂侧举。左臂弯曲至背后.....[展开]
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