孕妈妈应怎样摄取糖类？

孕妈妈应怎样摄取糖类？

2018-10-03 13:13:51 举报

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匿名

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    控制含糖饮料或甜食的摄取量孕妈妈摄取糖类，是为身体提供能量、维持正常代谢。但孕妈妈应该尽量控制含糖饮料或甜食的摄取量。切不可以为不吃淀粉类食物就可以控制血 糖，或者完全不吃主食就可以控制血糖。
  水果不能当作孕期的主食，虽然水果的口感好，营养丰富，但如果孕妈妈长期大量地摄入高糖分的 水果，加上孕期到来后母体发生的生理变化以及平时运动减少等因素，往往会导致孕妈妈体内的糖代谢紊乱，极易引发妊娠糖尿病。
    适量食用富含膳食纤维的食.....[展开]

    控制含糖饮料或甜食的摄取量孕妈妈摄取糖类，是为身体提供能量、维持正常代谢。但孕妈妈应该尽量控制含糖饮料或甜食的摄取量。切不可以为不吃淀粉类食物就可以控制血 糖，或者完全不吃主食就可以控制血糖。
  水果不能当作孕期的主食，虽然水果的口感好，营养丰富，但如果孕妈妈长期大量地摄入高糖分的 水果，加上孕期到来后母体发生的生理变化以及平时运动减少等因素，往往会导致孕妈妈体内的糖代谢紊乱，极易引发妊娠糖尿病。
    适量食用富含膳食纤维的食物，燕麦、豆类、绿叶蔬菜、魔芋等食物都富含膳食纤维，能够延迟葡萄糖 的吸收，并推迟消化后高血糖的出现时间，使血糖处于较稳定状态。用新鲜水果取代果汁，孕妈妈可以吃任何一种水果，但一定要适量摄取，同时应尽量食用新鲜 水果，少喝果汁。
  饮食与运动并重，为了拥有正确的饮食方式，孕妈妈可在医生的指导下，在不影响胎宝宝 生长发育的前提下控制热量的摄取。  另外，正餐后散步30分钟对控制孕妈妈 的血糖也有帮助。[收起]