根据洗澡的不同作用，洗澡的方法不同。常用的洗澡方法有： 清洁浴、兴奋浴、镇静浴、热水浴、冷水浴、冷热水浴等。(1)清洁浴:就是普通的洗澡。目的是洗去皮面污垢、汗臭及皮屑。
水温以35 ~ 38丈为宜。平均3 ~ 7天洗1次，夏天要天天洗，冬季 每周1次，每次10 ~ 30分钟。 (2)兴奋浴：目的是锻炼身体，振奋精神。以清晨洗沐为好。 水温18，全身浸湿即可。
每次不要超过3分钟。洗完后要迅速拭干皮肤至发红，以利皮肤血液循环。皮肤干燥者洗完拭干后可搽 30%甘油水溶液护肤。(1)镇静浴：有助于消除疲劳，使人感到舒适、轻松，获得休息。 水温371。 方法是躺在浴缸内，全身松弛10 ~ 15分钟，然后出浴， 擦干皮肤。
(2)热水浴：适宜于剧烈运动后或肌肉发硬之际。38丈水温， 洗10分钟，拭干皮肤后可配合按摩。(3)冷水浴：有多方面的作用，对皮肤来说，能使血管先收缩 后扩张，增进血液循环效率，而增强皮肤营养，使皮下组织堆积一 定量的脂肪，皮肤外观年轻，富有弹性，不易患皮肤疾病。
能锻炼 皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗。(4)冷热水浴：先做冷水淋浴，从上下肢淋起，再及腰、背、胸。 淋浴龙头或喷头应取“花洒式”，而不用水柱式。全身淋过后，打 少许香皂，全身按摩，再淋一遍冷水，尔后行热水浴，时间不要过长。
冷热水浴使皮肤血管在收缩舒张运动中增强了弹性，并能强化皮肤 的代谢功能。 洗澡对人体有益，但下列情况下最好不要洗澡：饭后，特别是饱餐后半小时内不宜洗澡。因为，血液总是向最 需要它的地方流动和集中。
饭后是消化道的工作时间，任务繁重，大量血液涌流到消化道血管。如果这时洗澡，皮肤血管就扩张，这 样一来，本该为消化道效力服务的血液将大量回流到皮肤。 这势必 影响消化和吸收。
心脏病，高血压患者、中老年人更加不宜饭后马 上洗澡过于劳累或饥饿时，也不应洗澡。应当稍事休息，吃点东西再洗。 劳累时，肌肉张力差，淋浴时站不稳，易摔倒；盆浴时易滑进浴缸， 如缸内水多还会呛水甚至淹溺。
头晕脑胀、心烦意乱、大量饮酒后不宜洗澡。 这些情况下，人 不够清醒，反应迟钝，对环境漠不关心，摔跌、碰撞、烫伤，甚或 淹溺都可能发生一丨大病初愈者和精神病患者不宜一个人去洗澡，必须有人陪同。
经期女性不宜洗盆浴，以防感染。洗澡间的环境，要保证必要的通风。冬季保暖是必要的，但不 可把门窗全关紧，弄得浴室雾气腾腾，这对健康很不利。 浴室也要 有足够的亮度（照明），不能在暗室洗澡。
在公共澡堂淋浴要提防 龙头来水的不稳定性，以免烫伤。每次洗澡时间不要太长，10 ~ 20分钟足够，最好别超过半小时。 如果洗澡次数多，不应每次都用肥皂，否则，皮肤上的油脂全洗掉， 皮肤易干燥发痒，皮肤的抵抗力也会被削弱。
大量血液涌流到消化道血管。如果这时洗澡，皮肤血管就扩张，这 样一来，本该为消化道效力服务的血液将大量回流到皮肤。这势必 影响消化和吸收。心脏病，高血压患者、中老年人更加不宜饭后马 上洗澡过于劳累或饥饿时，也不应洗澡。
应当稍事休息，吃点东西再洗。 劳累时，肌肉张力差，淋浴时站不稳，易摔倒；盆浴时易滑进浴缸， 如缸内水多还会呛水甚至淹溺。 头晕脑胀、心烦意乱、大量饮酒后不宜洗澡。这些情况下，人 不够清醒，反应迟钝，对环境漠不关心，摔跌、碰撞、烫伤，甚或 淹溺都可能发生一丨大病初愈者和精神病患者不宜一个人去洗澡，必须有人陪同。
经期女性不宜洗盆浴，以防感染。洗澡间的环境，要保证必要的通风。冬季保暖是必要的，但不 可把门窗全关紧，弄得浴室雾气腾腾，这对健康很不利。 浴室也要 有足够的亮度（照明），不能在暗室洗澡。
在公共澡堂淋浴要提防 龙头来水的不稳定性，以免烫伤。每次洗澡时间不要太长，10 ~ 20分钟足够，最好别超过半小时。 如果洗澡次数多，不应每次都用肥皂，否则，皮肤上的油脂全洗掉， 皮肤易干燥发痒，皮肤的抵抗力也会被削弱。[收起]
